文章字数：7168
暑气逼人名中医支招解暑养脾
在持续的高温天气中，人体出汗多，消耗大，体力有所下降，常常是“无病三分虚”，因而会出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状。广东省名中医、脾胃科主任中医师戈焰指出，在这个时候一定要对生活习惯作相应的调整，尤其要注意预防中暑、损伤阳气以及心火妄动，情绪中暑。
暑湿之气乘虚而入，谨防中暑
暑热天气过后，岭南地区酷暑且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。建议在暑热天气应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。在外出工作活动时，最好能避开高温时段（13-15时），如果要在户外工作，应多喝一点防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。
戈焰表示，在夏季如果舌苔比较厚，这代表湿气也重，湿气重后就没胃口，醒脾化湿可用薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃。
因暑贪凉，谨防阳气受损
由于天气体热，过于贪凉导致阳气损伤，我们很多人认识不足。天热人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，容易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等症状。
所以，在解暑的同时我们一定要注意保护体内的阳气。戈焰指出，白天长期在空调环境下工作的人，要多起身走动，活动筋骨，下班后适当做做户外活动，出出汗。夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。在饮食上要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长更是要注意。
心火妄动，谨防情绪中暑
根据中医“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为夏季情感障碍征，俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃，人的情感障碍发生率明显上升。
“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。所以大暑养生预防“情绪中暑”，这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，要学会情绪转移，以达到“心静自然凉”之效。
最后需要提醒的是，由于暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦虑，所以在暑天最好早休息，尤其是23点到6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪稳定。
全身反复起风团病根不除痒难停
白领小李今年32岁，却被风团困扰多年。小学六年级小李就开始出现全身散在风团，每年发作四五次，一挠就皮肤整片发红，痒得恨不得把皮肤抓烂。有时几小时自行消退，有时几天也不消，而且此起彼伏。以往用偏方外涂，一直没有系统规范治疗。高二时就诊于三甲医院皮肤专科，被诊断为荨麻疹。对症治疗后很快消退，但仍反复发作。进行过敏原检查又发现过敏原很多，令小李十分苦恼。近几年小李发现一熬夜或工作繁忙时便会发作。由于反复发作，部分皮肤已有色素沉着及小疤痕存在。前不久又起了风团，以躯干为主，呈大片状鲜红色，瘙痒难忍，还出现烦躁、眼睛干涩，睡眠也不好，稍微吃点东西就会觉得胃胀，月经也经常延迟。广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德教授解读。
风团非全因湿热，肝郁血热分步调治
荨麻疹俗称“风团”，很多人误认为起风团就是“湿热”导致的，其实导致荨麻疹的原因很多，从中医角度分析，包括风热、风寒、血热、胃肠积热、气血两虚等，因此不能盲目一味使用清热除湿止痒之品。
德叔表示，小李的荨麻疹是气机郁滞、血热内扰外发所致。中医认为肝主疏泄，肝气能够疏通、畅达全身气机，进而调畅精血津液的运行、脾胃之气的升降等。女子又以肝为先天，小李的荨麻疹困扰多年，肝气郁结，郁而化火，使血热生风而出现红色风团，瘙痒难忍，进出现烦躁、眠差；由于情志不畅，肝气横逆犯脾，而出现胃脘部胀满等不适。治疗上，德叔第一步清肝火佐以祛风除湿止痒，第二步则平肝调脾，经过近两个月的治疗，小李的荨麻疹至今一年多也没再发作。
预防保健 调脾健脾+穴位按摩
建议小李这类人群，除了发作期不宜食入过多温补、燥热之品之外，缓解期应重在调脾健脾，可采用党参、太子参、五指毛桃、陈皮、山药等补气健脾之品作为药膳。若发作期瘙痒难忍，可选曲池、血海穴按摩，以清热祛风，养血止痒。每个穴位按揉约5-10分钟，以出现酸胀或者胀疼为度，早晚各一次。
养生药膳房 生地煲鸡脚瘦肉
材料：猪瘦肉200克，鸡脚150克，花生60克，生地黄15克，白术20克，生姜2-3片，精盐适量。功效：补气滋阴，凉血止痒。
烹制方法：诸物洗净，鸡脚处理干净后备用，猪瘦肉切片，放入沸水中焯水备用；上述食材一起放入锅中，加清水约1500ml，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可，此为2-3人量。
天热没胃口？中医说这叫“纳呆”
“纳呆”可调理
食欲下降中医称之为“纳呆”，是指胃的受纳功能呆滞，也称“胃呆”。如果胃纳减少，伴有食后饱胀之感，称为“胃痞”。
中医学认为引起纳呆的原因有很多，如感受时邪、饮食伤胃、情志失调和脾胃虚弱等，皆可导致胃失受纳、功能呆滞，因此纳呆的发病机制总体来说为脾胃功能失常。
黄穗平特别提醒，一般来说，小儿厌食、食欲下降多与饮食积滞有关，但成年人的身体情况较为复杂，如果胃口不好，伴有短期内的体重下降甚至贫血等，则应警惕，及早就医检查。若排除了危急重症隐藏风险后，中医食疗也可对高温天气导致的“纳呆”进行调理。
夏天导致胃口不好的常见原因，多为感受湿邪和胃阴不足两种，所以化湿开胃法和养阴开胃法是增长食欲最常用的方法。
久坐空调房感受寒湿
——化湿开胃法
炎热高温，不少人都喜欢泡在空调房，喝着夏日凉茶或者冷饮。黄穗平表示，这部分人容易感受寒湿邪气，中阳受困，胃气闭塞不通，于是出现纳呆、食少、口淡黏腻、脘腹胀闷、恶心欲吐、大便溏烂、头身困重、懒动懒言、体虚浮肿等症状，通常会舌淡胖、苔白腻。
对这类人群最适合使用的就是芳香化湿药。常见的化湿开胃药物有藿香、陈皮、砂仁、白豆蔻，等等。食疗调理则可用砂仁陈皮瘦肉粥进行日常调理，芳香化湿开胃。
暑热多汗伤津
——养阴开胃法
夏季暑热当令，尤其是三伏天下，人体多汗容易伤津，导致胃阴不足，阴虚生热扰于胃中，胃失津润，胃失和降，容易出现饥不欲食、胃脘隐痛或灼痛、嘈杂嗳气、唇舌干燥或干呕呃逆、小便短、大便干等症状。这种人通常舌红少津，或剥苔、少苔，舌面有小裂纹。
中医学讲“胃喜润而恶燥”，胃中津液充足，方能消化水谷，维持其通降下行之性。按照清代名医叶天士创养胃阴之说，用养胃阴之法，治疗胃阴虚之症效如桴鼓。
常见的养阴开胃药物有石斛、麦冬、玉竹、沙参等。食疗汤方可用沙参石斛煲老鸭，养阴生津开胃。
网上流传有关西红柿的三个“食用禁忌”？
人的老化过程是不断被氧化的过程，想要延缓衰老，可以多吃一些具有抗氧化功效的食物，比如西红柿。每100克西红柿含有14毫克的维生素C，还含有番茄红素、谷胱甘肽等营养素，在这些营养物质综合协同下，可以产生一定的抗氧化功效。常吃西红柿对于预防心脑血管疾病和前列腺癌有一定的辅助作用。关于西红柿，网上流传着很多“食用禁忌”，究竟哪些是真、哪些是假？
“食用禁忌”传言1：在买西红柿的时候，不要买青色的，吃了会中毒。
真相：没成熟的西红柿颜色发青，含有一定量的有毒成分生物碱龙葵素。大量食用有食物中毒的可能。另外还有特殊品种的西红柿，成熟后也会带有青色，这种熟西红柿并不会让人中毒。购买时，如果拿不准，要跟商家询问清楚。
如果买到没有成熟的青西红柿，最好先放置数天，待果皮颜色变红以后再炒熟食用。放置几天后，青西红柿变红后龙葵素会部分分解。
“食用禁忌”传言2：西红柿最好生吃，番茄红素遇热容易分解。
真相：熟吃有熟吃的好，生吃有生吃的好，交替换着吃就行。
从摄入番茄红素的角度来讲，西红柿熟吃更有效。加热有助于番茄红素的释放。烹调时加少许油有助于番茄红素的转运和吸收。熟吃西红柿，要避免长时间高温加热，会导致很多热稳定性差的营养素损失。
从摄取谷胱甘肽和维生素C的角度来说，生吃西红柿更好一些，因为加热的情况下谷胱甘肽和维生素C会在一定程度上遭到破坏。
“食用禁忌”传言3：西红柿和黄瓜不能一起吃，因为黄瓜里有破坏维生素C的物质。
真相：所有植物都含维生素C，也有促进它生长的元素，不必过分担心。
因此，不仅黄瓜里含有抑制维生素C的元素，西红柿里也有，白菜、萝卜等蔬菜里都有。
再者，假如黄瓜里具有强烈的破坏维生素C的物质的话，那它为什么不首先把黄瓜里的维C破坏掉呢？它何必舍近求远，去破坏西红柿里的维C，却留下近在眼前的维C呢？
所以说，这样的说法根本是无稽之谈，大家大可放心大胆地一起吃。
伏天运动健身巧妙补充营养
很多人选择在伏天运动健身，认为瘦身效果会事半功倍。市中研附院营养科主任高贡提醒，运动锻炼不但要追求锻炼效果，更要讲究体力恢复，保护身体机能。
运动量大的人容易大量出汗，如果不及时补充水分，容易引起脱水，脱水会导致人体生理机能和运动能力下降，所以运动后要及时补水，一般要喝2至3杯水（每杯200毫升）。
运动后及时、科学地补充营养，不仅有助于修复肌肉，还有利于减脂、增肌。盲目地什么也不吃，可能会导致肌肉流失，反而起不到减脂作用，难以达到锻炼效果。做有氧运动后，可摄入简单的碳水化合物搭配少量蛋白质。在力量训练后，则需增加蛋白质摄入。例如，在做力量训练运动后，建议吃一个香蕉、喝一杯牛奶，或者吃面包、鸡蛋、火腿等。碳水化合物可以选低至中等血糖指数的食物，有利于维持机体稳定的血糖水平。
运动时会大量出汗，很多矿物质、维生素会随着汗液丢失，主要是丢失钾、钠和水溶维生素，所以运动后需要注意补充富含钾的水果、蔬菜，例如香蕉、土豆等。运动后要注意各类食物的组成和搭配比例，可以用餐盘划分，用二分之一的餐盘盛放水果和蔬菜，用四分之一的餐盘盛放富含蛋白质的食物，用另外四分之一的餐盘盛放全谷物或淀粉类食物。
焦虑情绪与焦虑症有何区别？
有焦虑情绪就是焦虑症吗？很多人对这两个概念并不清楚，很容易把焦虑情绪当成焦虑症。其实这二者之间既有区别，又有联系。
焦虑症的发病率正在上升
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国焦虑障碍的患病率达到4.98%。在新冠疫情仍在持续的大环境下，由于工作压力、生活压力、房贷压力、升学压力、就业压力、婚姻压力等因素，更多人被焦虑症困扰。
中国医学救援协会救援防护分会理事，新乡市心理学会副会长，新乡医学院基础精神病学教研室主任、精神科主任王新友介绍，焦虑障碍发生的主要危险因素为童年期的不良经历,包括不良的家庭生活环境和父母养育方式。
近年来焦虑症的发病年龄趋年轻化，80%～90%在35岁以前发病,其发病高峰年龄为10～25岁。据推测，河南的焦虑症患者可能已达到400万人。
焦虑情绪与焦虑症有啥区别？
焦虑情绪：每个人都会有焦虑情绪，比如面试前、高考前的紧张就是一种焦虑情绪，它是一种内心紧张不安,预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪体验，在应激面前，适度的焦虑具有积极的意义,它可以充分地调动身体各脏器的机能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。
焦虑症：焦虑症又叫焦虑障碍，是指持续的无具体原因的感到紧张不安,或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感,伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安,常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
王新友解释说，焦虑情绪是普遍存在的，而焦虑症属于疾病范畴，简单地讲就是，焦虑情绪不一定是焦虑症，但是焦虑症一定会有焦虑情绪。
不要陷入这几个认识误区
王新友提醒，关于焦虑症，人们应该避免陷入以下三个误区：
误区一：认为焦虑症是性格问题。有很多人以为焦虑症不是病，只是个人性格问题，觉得靠个人意志就能克服。而实际情况是，严重的焦虑症患者感觉很痛苦，靠自己是不能克服的，还需要专业、系统的治疗才能摆脱这种疾病。
误区二：认为焦虑症是心情问题。认为患上焦虑症是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心就没问题。放松心情、旅游散心，对缓解焦虑有帮助，焦虑障碍并非单纯是生活过度紧张的问题，焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。
误区三：认为只用抗焦虑药物就可以治愈焦虑。药物确实对焦虑障碍有帮助，但焦虑障碍并非单纯生理因素引起的，个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在，因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。
肚子老是咕咕叫还总放屁是怎么回事？
近期，有网友咨询，称自己最近一段时间以来，肚子总是咕咕叫，还老是放屁，导致平时在公共场合非常尴尬，想知道到底是怎么回事。针对这个问题，今天我们一起跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师吴少卿一起来了解下。
吴少卿表示，肚子咕咕叫，在临床上叫作肠鸣音，身体中的肠胃器官在工作的时候，体内的水分和液态就会发生一些变化，就会出现咕咕叫的声音。正常情况下，肠鸣音声音比较低弱而和缓，但有时也会发出比较大的声音，比如人在饥饿的时候，肚子会发出明显的咕咕叫的声音，这种情况一般是正常的，不必担心。
而放屁一般也是属于正常的生理现象，吴少卿指出，人在进食时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体，这些气体会随同肠蠕动向下运行，由肛门排出，于是就产生了放屁的现象，一般人体每天放屁5~15次左右是比较正常的。如果肚子总是咕咕叫，还伴随频繁放屁的现象，要考虑以下这几种可能：
1、吃饭速度太快或边吃边说
如果吃饭狼吞虎咽，速度太快，或在吃饭的时候经常与人交谈，会导致大量的气体吞入口腔，进入胃肠道，肠胃在蠕动的过程中，夹杂着过多的气体，就会出现比较大的咕咕声，放屁也会增多。
2、进食太多易产气的食物
一些人比较喜欢吃刺激性的食物，或者吃了豆类，而这些食物容易产生气体，摄入过多，就容易发生肚子咕咕叫和放屁增多的现象。
3、精神压力大
现代人生活节奏快，生活工作压力大，精神过度紧绷，会影响到肠胃的正常蠕动，导致肠胃消化吸收能力下降，从而引起消化不良，容易出现肚子咕咕叫、放屁多的现象。
4、肠道功能发生紊乱
当肠道功能紊乱时，消化功能会随之减弱，人在进食后不能及时消化，会在肠道产生大量的气体，这些气体会在肠道中存留，使肠道发出咕咕叫的声音，也会使放屁现象频繁出现。
5、患了肠易激综合征
如患了肠易激综合征，肠胃蠕动速度加快之后，也会引起肚子咕咕叫、频繁放屁的情况，还可能伴随腹痛、腹泻的现象。
来源：光明网
吃醋会骨质疏松吗？
醋作为调味品的一种，深受大家的喜爱，不仅是因为它的口感，还因为它具有神奇的效果。吃多了油腻的食物，来点醋，可以解腻；烹饪腥味重的食材，加点醋，可以除腥提味。除了烹饪价值以外，醋还有很高的药用价值。
吃醋不会导致骨质疏松
在化学反应中，醋酸确实会溶解碳酸钙，从而使钙流失。但我们吃进去的醋会在胃里消化，再被肠道吸收，生成二氧化碳和水，而不是直接作用于人体骨骼，因而并不会造成我们骨骼的钙质流失。
而吃醋非但不会增加骨质疏松的风险，反而可起到预防骨质疏松的作用。因为醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。
此外，有些醋本身就有较高的钙质，每100g的醋中就含有125mg的钙，与牛奶的钙含量不相上下。甚至还有研究表明，在日常膳食中多吃一点醋，可以减少尿钙的流失。
另外，食醋中含有较多的抗氧化成分，可以延缓血管的衰老，防止血管提前老化而出现的健康问题。像山西地区，由于水质比较硬，因此自古就有吃醋的传统和习惯。有调查显示：山西人并没有因为吃醋而导致骨质疏松的风险增加。
中医对醋的认识
醋在古代不仅是一种调味品，人们在治疗疾病时也常常使用。事实上，医学的早期状态与“酉”（即酒）有着相当紧密的联系，医的古字就为“醫”。《说文解字·酉部》言：“酒所以治病也。”作为由陈酒变化而来的醋，中医亦未忽略其药用价值。《本草纲目》中详细记载了醋的种类，并在多处论述了醋的药用价值。《本草纲目·卷二十五》中写道：“（醋）释名：酢、醯、苦酒。陶弘景曰：醋酒为用，无所不入，愈久愈良。亦谓之醯，以有苦味，俗呼苦酒。丹家又加余物，谓为华池，左味。”认为醋就是一种苦酒，越陈越好。
又说“刘熙《释名》云：醋，措也。能措置食毒也。古方多用‘酢’字也”，又提出醋具有“解毒”作用。而《本草纲目·卷四十五》中又文“散诸热，治胃气，理经脉，消食，以醋食之”。清代王士雄也在其《随息居饮食谱》中记述了醋相同的医学功效：“醋温。开胃，养肝，强筋，暖骨，醒酒，消食，下气，辟邪，解鱼蟹鳞介诸毒。陈久而味厚气香者良。”据考证，《伤寒论》中著名的方子“苦酒汤”中的“苦酒”就是古代的醋。苦酒汤由半夏、鸡蛋清、苦酒三味药组成，用来治疗“咽中伤，生疮，不能语言”的疾病，类似现在的重症咽炎。
需要注意人群
1.胃溃疡患者不宜吃醋
醋本身含有丰富的有机酸，同时还会刺激胃分泌大量胃酸，胃酸过多会腐蚀胃溃疡患者的胃粘膜，加重溃疡病情。因此，患有胃溃疡的人不能吃醋，胃酸过多的人同样也不宜吃醋。
2.空腹不宜吃醋
不管你的胃有多么强健，空腹时都尽量别吃醋，以免刺激胃酸大量分泌，对胃壁造成伤害。
3.正在服用抗胃酸药物的人不宜吃醋
氢氧化铝、铝碳酸镁、碳酸氢钠等治疗胃酸过多的药物呈碱性，在服用这些药物时不能吃醋。因为醋里面的醋酸会中和药物的碱性，降低甚至使其失去药效。另外，服用抗胃酸药物的人本身胃酸分泌过多，而醋会刺激胃酸分泌，从而使病情加重。
4.口腔溃疡患者不宜吃醋
口腔溃疡是口腔黏膜的炎性病症，主要表现为口腔黏膜上皮损伤，这时候食用醋会对黏膜造成刺激，使得口腔黏膜损伤加重。
在持续的高温天气中，人体出汗多，消耗大，体力有所下降，常常是“无病三分虚”，因而会出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状。广东省名中医、脾胃科主任中医师戈焰指出，在这个时候一定要对生活习惯作相应的调整，尤其要注意预防中暑、损伤阳气以及心火妄动，情绪中暑。
暑湿之气乘虚而入，谨防中暑
暑热天气过后，岭南地区酷暑且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。建议在暑热天气应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。在外出工作活动时，最好能避开高温时段（13-15时），如果要在户外工作，应多喝一点防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。
戈焰表示，在夏季如果舌苔比较厚，这代表湿气也重，湿气重后就没胃口，醒脾化湿可用薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃。
因暑贪凉，谨防阳气受损
由于天气体热，过于贪凉导致阳气损伤，我们很多人认识不足。天热人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，容易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等症状。
所以，在解暑的同时我们一定要注意保护体内的阳气。戈焰指出，白天长期在空调环境下工作的人，要多起身走动，活动筋骨，下班后适当做做户外活动，出出汗。夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。在饮食上要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长更是要注意。
心火妄动，谨防情绪中暑
根据中医“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为夏季情感障碍征，俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃，人的情感障碍发生率明显上升。
“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。所以大暑养生预防“情绪中暑”，这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，要学会情绪转移，以达到“心静自然凉”之效。
最后需要提醒的是，由于暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦虑，所以在暑天最好早休息，尤其是23点到6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪稳定。
全身反复起风团病根不除痒难停
白领小李今年32岁，却被风团困扰多年。小学六年级小李就开始出现全身散在风团，每年发作四五次，一挠就皮肤整片发红，痒得恨不得把皮肤抓烂。有时几小时自行消退，有时几天也不消，而且此起彼伏。以往用偏方外涂，一直没有系统规范治疗。高二时就诊于三甲医院皮肤专科，被诊断为荨麻疹。对症治疗后很快消退，但仍反复发作。进行过敏原检查又发现过敏原很多，令小李十分苦恼。近几年小李发现一熬夜或工作繁忙时便会发作。由于反复发作，部分皮肤已有色素沉着及小疤痕存在。前不久又起了风团，以躯干为主，呈大片状鲜红色，瘙痒难忍，还出现烦躁、眼睛干涩，睡眠也不好，稍微吃点东西就会觉得胃胀，月经也经常延迟。广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德教授解读。
风团非全因湿热，肝郁血热分步调治
荨麻疹俗称“风团”，很多人误认为起风团就是“湿热”导致的，其实导致荨麻疹的原因很多，从中医角度分析，包括风热、风寒、血热、胃肠积热、气血两虚等，因此不能盲目一味使用清热除湿止痒之品。
德叔表示，小李的荨麻疹是气机郁滞、血热内扰外发所致。中医认为肝主疏泄，肝气能够疏通、畅达全身气机，进而调畅精血津液的运行、脾胃之气的升降等。女子又以肝为先天，小李的荨麻疹困扰多年，肝气郁结，郁而化火，使血热生风而出现红色风团，瘙痒难忍，进出现烦躁、眠差；由于情志不畅，肝气横逆犯脾，而出现胃脘部胀满等不适。治疗上，德叔第一步清肝火佐以祛风除湿止痒，第二步则平肝调脾，经过近两个月的治疗，小李的荨麻疹至今一年多也没再发作。
预防保健 调脾健脾+穴位按摩
建议小李这类人群，除了发作期不宜食入过多温补、燥热之品之外，缓解期应重在调脾健脾，可采用党参、太子参、五指毛桃、陈皮、山药等补气健脾之品作为药膳。若发作期瘙痒难忍，可选曲池、血海穴按摩，以清热祛风，养血止痒。每个穴位按揉约5-10分钟，以出现酸胀或者胀疼为度，早晚各一次。
养生药膳房 生地煲鸡脚瘦肉
材料：猪瘦肉200克，鸡脚150克，花生60克，生地黄15克，白术20克，生姜2-3片，精盐适量。功效：补气滋阴，凉血止痒。
烹制方法：诸物洗净，鸡脚处理干净后备用，猪瘦肉切片，放入沸水中焯水备用；上述食材一起放入锅中，加清水约1500ml，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可，此为2-3人量。
天热没胃口？中医说这叫“纳呆”
“纳呆”可调理
食欲下降中医称之为“纳呆”，是指胃的受纳功能呆滞，也称“胃呆”。如果胃纳减少，伴有食后饱胀之感，称为“胃痞”。
中医学认为引起纳呆的原因有很多，如感受时邪、饮食伤胃、情志失调和脾胃虚弱等，皆可导致胃失受纳、功能呆滞，因此纳呆的发病机制总体来说为脾胃功能失常。
黄穗平特别提醒，一般来说，小儿厌食、食欲下降多与饮食积滞有关，但成年人的身体情况较为复杂，如果胃口不好，伴有短期内的体重下降甚至贫血等，则应警惕，及早就医检查。若排除了危急重症隐藏风险后，中医食疗也可对高温天气导致的“纳呆”进行调理。
夏天导致胃口不好的常见原因，多为感受湿邪和胃阴不足两种，所以化湿开胃法和养阴开胃法是增长食欲最常用的方法。
久坐空调房感受寒湿
——化湿开胃法
炎热高温，不少人都喜欢泡在空调房，喝着夏日凉茶或者冷饮。黄穗平表示，这部分人容易感受寒湿邪气，中阳受困，胃气闭塞不通，于是出现纳呆、食少、口淡黏腻、脘腹胀闷、恶心欲吐、大便溏烂、头身困重、懒动懒言、体虚浮肿等症状，通常会舌淡胖、苔白腻。
对这类人群最适合使用的就是芳香化湿药。常见的化湿开胃药物有藿香、陈皮、砂仁、白豆蔻，等等。食疗调理则可用砂仁陈皮瘦肉粥进行日常调理，芳香化湿开胃。
暑热多汗伤津
——养阴开胃法
夏季暑热当令，尤其是三伏天下，人体多汗容易伤津，导致胃阴不足，阴虚生热扰于胃中，胃失津润，胃失和降，容易出现饥不欲食、胃脘隐痛或灼痛、嘈杂嗳气、唇舌干燥或干呕呃逆、小便短、大便干等症状。这种人通常舌红少津，或剥苔、少苔，舌面有小裂纹。
中医学讲“胃喜润而恶燥”，胃中津液充足，方能消化水谷，维持其通降下行之性。按照清代名医叶天士创养胃阴之说，用养胃阴之法，治疗胃阴虚之症效如桴鼓。
常见的养阴开胃药物有石斛、麦冬、玉竹、沙参等。食疗汤方可用沙参石斛煲老鸭，养阴生津开胃。
网上流传有关西红柿的三个“食用禁忌”？
人的老化过程是不断被氧化的过程，想要延缓衰老，可以多吃一些具有抗氧化功效的食物，比如西红柿。每100克西红柿含有14毫克的维生素C，还含有番茄红素、谷胱甘肽等营养素，在这些营养物质综合协同下，可以产生一定的抗氧化功效。常吃西红柿对于预防心脑血管疾病和前列腺癌有一定的辅助作用。关于西红柿，网上流传着很多“食用禁忌”，究竟哪些是真、哪些是假？
“食用禁忌”传言1：在买西红柿的时候，不要买青色的，吃了会中毒。
真相：没成熟的西红柿颜色发青，含有一定量的有毒成分生物碱龙葵素。大量食用有食物中毒的可能。另外还有特殊品种的西红柿，成熟后也会带有青色，这种熟西红柿并不会让人中毒。购买时，如果拿不准，要跟商家询问清楚。
如果买到没有成熟的青西红柿，最好先放置数天，待果皮颜色变红以后再炒熟食用。放置几天后，青西红柿变红后龙葵素会部分分解。
“食用禁忌”传言2：西红柿最好生吃，番茄红素遇热容易分解。
真相：熟吃有熟吃的好，生吃有生吃的好，交替换着吃就行。
从摄入番茄红素的角度来讲，西红柿熟吃更有效。加热有助于番茄红素的释放。烹调时加少许油有助于番茄红素的转运和吸收。熟吃西红柿，要避免长时间高温加热，会导致很多热稳定性差的营养素损失。
从摄取谷胱甘肽和维生素C的角度来说，生吃西红柿更好一些，因为加热的情况下谷胱甘肽和维生素C会在一定程度上遭到破坏。
“食用禁忌”传言3：西红柿和黄瓜不能一起吃，因为黄瓜里有破坏维生素C的物质。
真相：所有植物都含维生素C，也有促进它生长的元素，不必过分担心。
因此，不仅黄瓜里含有抑制维生素C的元素，西红柿里也有，白菜、萝卜等蔬菜里都有。
再者，假如黄瓜里具有强烈的破坏维生素C的物质的话，那它为什么不首先把黄瓜里的维C破坏掉呢？它何必舍近求远，去破坏西红柿里的维C，却留下近在眼前的维C呢？
所以说，这样的说法根本是无稽之谈，大家大可放心大胆地一起吃。
伏天运动健身巧妙补充营养
很多人选择在伏天运动健身，认为瘦身效果会事半功倍。市中研附院营养科主任高贡提醒，运动锻炼不但要追求锻炼效果，更要讲究体力恢复，保护身体机能。
运动量大的人容易大量出汗，如果不及时补充水分，容易引起脱水，脱水会导致人体生理机能和运动能力下降，所以运动后要及时补水，一般要喝2至3杯水（每杯200毫升）。
运动后及时、科学地补充营养，不仅有助于修复肌肉，还有利于减脂、增肌。盲目地什么也不吃，可能会导致肌肉流失，反而起不到减脂作用，难以达到锻炼效果。做有氧运动后，可摄入简单的碳水化合物搭配少量蛋白质。在力量训练后，则需增加蛋白质摄入。例如，在做力量训练运动后，建议吃一个香蕉、喝一杯牛奶，或者吃面包、鸡蛋、火腿等。碳水化合物可以选低至中等血糖指数的食物，有利于维持机体稳定的血糖水平。
运动时会大量出汗，很多矿物质、维生素会随着汗液丢失，主要是丢失钾、钠和水溶维生素，所以运动后需要注意补充富含钾的水果、蔬菜，例如香蕉、土豆等。运动后要注意各类食物的组成和搭配比例，可以用餐盘划分，用二分之一的餐盘盛放水果和蔬菜，用四分之一的餐盘盛放富含蛋白质的食物，用另外四分之一的餐盘盛放全谷物或淀粉类食物。
焦虑情绪与焦虑症有何区别？
有焦虑情绪就是焦虑症吗？很多人对这两个概念并不清楚，很容易把焦虑情绪当成焦虑症。其实这二者之间既有区别，又有联系。
焦虑症的发病率正在上升
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国焦虑障碍的患病率达到4.98%。在新冠疫情仍在持续的大环境下，由于工作压力、生活压力、房贷压力、升学压力、就业压力、婚姻压力等因素，更多人被焦虑症困扰。
中国医学救援协会救援防护分会理事，新乡市心理学会副会长，新乡医学院基础精神病学教研室主任、精神科主任王新友介绍，焦虑障碍发生的主要危险因素为童年期的不良经历,包括不良的家庭生活环境和父母养育方式。
近年来焦虑症的发病年龄趋年轻化，80%～90%在35岁以前发病,其发病高峰年龄为10～25岁。据推测，河南的焦虑症患者可能已达到400万人。
焦虑情绪与焦虑症有啥区别？
焦虑情绪：每个人都会有焦虑情绪，比如面试前、高考前的紧张就是一种焦虑情绪，它是一种内心紧张不安,预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪体验，在应激面前，适度的焦虑具有积极的意义,它可以充分地调动身体各脏器的机能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。
焦虑症：焦虑症又叫焦虑障碍，是指持续的无具体原因的感到紧张不安,或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感,伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安,常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
王新友解释说，焦虑情绪是普遍存在的，而焦虑症属于疾病范畴，简单地讲就是，焦虑情绪不一定是焦虑症，但是焦虑症一定会有焦虑情绪。
不要陷入这几个认识误区
王新友提醒，关于焦虑症，人们应该避免陷入以下三个误区：
误区一：认为焦虑症是性格问题。有很多人以为焦虑症不是病，只是个人性格问题，觉得靠个人意志就能克服。而实际情况是，严重的焦虑症患者感觉很痛苦，靠自己是不能克服的，还需要专业、系统的治疗才能摆脱这种疾病。
误区二：认为焦虑症是心情问题。认为患上焦虑症是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心就没问题。放松心情、旅游散心，对缓解焦虑有帮助，焦虑障碍并非单纯是生活过度紧张的问题，焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。
误区三：认为只用抗焦虑药物就可以治愈焦虑。药物确实对焦虑障碍有帮助，但焦虑障碍并非单纯生理因素引起的，个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在，因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。
肚子老是咕咕叫还总放屁是怎么回事？
近期，有网友咨询，称自己最近一段时间以来，肚子总是咕咕叫，还老是放屁，导致平时在公共场合非常尴尬，想知道到底是怎么回事。针对这个问题，今天我们一起跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师吴少卿一起来了解下。
吴少卿表示，肚子咕咕叫，在临床上叫作肠鸣音，身体中的肠胃器官在工作的时候，体内的水分和液态就会发生一些变化，就会出现咕咕叫的声音。正常情况下，肠鸣音声音比较低弱而和缓，但有时也会发出比较大的声音，比如人在饥饿的时候，肚子会发出明显的咕咕叫的声音，这种情况一般是正常的，不必担心。
而放屁一般也是属于正常的生理现象，吴少卿指出，人在进食时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体，这些气体会随同肠蠕动向下运行，由肛门排出，于是就产生了放屁的现象，一般人体每天放屁5~15次左右是比较正常的。如果肚子总是咕咕叫，还伴随频繁放屁的现象，要考虑以下这几种可能：
1、吃饭速度太快或边吃边说
如果吃饭狼吞虎咽，速度太快，或在吃饭的时候经常与人交谈，会导致大量的气体吞入口腔，进入胃肠道，肠胃在蠕动的过程中，夹杂着过多的气体，就会出现比较大的咕咕声，放屁也会增多。
2、进食太多易产气的食物
一些人比较喜欢吃刺激性的食物，或者吃了豆类，而这些食物容易产生气体，摄入过多，就容易发生肚子咕咕叫和放屁增多的现象。
3、精神压力大
现代人生活节奏快，生活工作压力大，精神过度紧绷，会影响到肠胃的正常蠕动，导致肠胃消化吸收能力下降，从而引起消化不良，容易出现肚子咕咕叫、放屁多的现象。
4、肠道功能发生紊乱
当肠道功能紊乱时，消化功能会随之减弱，人在进食后不能及时消化，会在肠道产生大量的气体，这些气体会在肠道中存留，使肠道发出咕咕叫的声音，也会使放屁现象频繁出现。
5、患了肠易激综合征
如患了肠易激综合征，肠胃蠕动速度加快之后，也会引起肚子咕咕叫、频繁放屁的情况，还可能伴随腹痛、腹泻的现象。
来源：光明网
吃醋会骨质疏松吗？
醋作为调味品的一种，深受大家的喜爱，不仅是因为它的口感，还因为它具有神奇的效果。吃多了油腻的食物，来点醋，可以解腻；烹饪腥味重的食材，加点醋，可以除腥提味。除了烹饪价值以外，醋还有很高的药用价值。
吃醋不会导致骨质疏松
在化学反应中，醋酸确实会溶解碳酸钙，从而使钙流失。但我们吃进去的醋会在胃里消化，再被肠道吸收，生成二氧化碳和水，而不是直接作用于人体骨骼，因而并不会造成我们骨骼的钙质流失。
而吃醋非但不会增加骨质疏松的风险，反而可起到预防骨质疏松的作用。因为醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。
此外，有些醋本身就有较高的钙质，每100g的醋中就含有125mg的钙，与牛奶的钙含量不相上下。甚至还有研究表明，在日常膳食中多吃一点醋，可以减少尿钙的流失。
另外，食醋中含有较多的抗氧化成分，可以延缓血管的衰老，防止血管提前老化而出现的健康问题。像山西地区，由于水质比较硬，因此自古就有吃醋的传统和习惯。有调查显示：山西人并没有因为吃醋而导致骨质疏松的风险增加。
中医对醋的认识
醋在古代不仅是一种调味品，人们在治疗疾病时也常常使用。事实上，医学的早期状态与“酉”（即酒）有着相当紧密的联系，医的古字就为“醫”。《说文解字·酉部》言：“酒所以治病也。”作为由陈酒变化而来的醋，中医亦未忽略其药用价值。《本草纲目》中详细记载了醋的种类，并在多处论述了醋的药用价值。《本草纲目·卷二十五》中写道：“（醋）释名：酢、醯、苦酒。陶弘景曰：醋酒为用，无所不入，愈久愈良。亦谓之醯，以有苦味，俗呼苦酒。丹家又加余物，谓为华池，左味。”认为醋就是一种苦酒，越陈越好。
又说“刘熙《释名》云：醋，措也。能措置食毒也。古方多用‘酢’字也”，又提出醋具有“解毒”作用。而《本草纲目·卷四十五》中又文“散诸热，治胃气，理经脉，消食，以醋食之”。清代王士雄也在其《随息居饮食谱》中记述了醋相同的医学功效：“醋温。开胃，养肝，强筋，暖骨，醒酒，消食，下气，辟邪，解鱼蟹鳞介诸毒。陈久而味厚气香者良。”据考证，《伤寒论》中著名的方子“苦酒汤”中的“苦酒”就是古代的醋。苦酒汤由半夏、鸡蛋清、苦酒三味药组成，用来治疗“咽中伤，生疮，不能语言”的疾病，类似现在的重症咽炎。
需要注意人群
1.胃溃疡患者不宜吃醋
醋本身含有丰富的有机酸，同时还会刺激胃分泌大量胃酸，胃酸过多会腐蚀胃溃疡患者的胃粘膜，加重溃疡病情。因此，患有胃溃疡的人不能吃醋，胃酸过多的人同样也不宜吃醋。
2.空腹不宜吃醋
不管你的胃有多么强健，空腹时都尽量别吃醋，以免刺激胃酸大量分泌，对胃壁造成伤害。
3.正在服用抗胃酸药物的人不宜吃醋
氢氧化铝、铝碳酸镁、碳酸氢钠等治疗胃酸过多的药物呈碱性，在服用这些药物时不能吃醋。因为醋里面的醋酸会中和药物的碱性，降低甚至使其失去药效。另外，服用抗胃酸药物的人本身胃酸分泌过多，而醋会刺激胃酸分泌，从而使病情加重。
4.口腔溃疡患者不宜吃醋
口腔溃疡是口腔黏膜的炎性病症，主要表现为口腔黏膜上皮损伤，这时候食用醋会对黏膜造成刺激，使得口腔黏膜损伤加重。