文章字数：6490
莲花浑身是宝，可减肥、清心火、降血压
在我们的传统文化中，中秋代表着团圆。中秋节，除了大家熟悉的吃螃蟹之外，还有一种花，不仅好看而且浑身是宝，据说还能起到不错的养生作用。你没猜错，它就是荷花。
荷花的根叶、花须果实都是宝贝，稍加烹饪就可以成为百姓餐桌上的美味佳肴。其中，咱们老百姓最熟悉的，就要算莲藕了。
莲藕在古代的时候，年轻的女子把它当成一种养颜美容的食物，藕中含有丰富的维生素C及多酚类物质，具有抗自由基、抗氧化和延缓衰老等功能，还有助于预防癌症。
推荐吃法：拌藕片
拌藕片：最大程度保留各种营养
可以不加热，也可以稍微加热，稍微加热的做法是为了减少水里面的一些微生物，而且因为加热时间比较短，所以里面的维生素C、钾等元素保留较多。
荷花全身是宝
莲花花瓣：美容
莲花雄蕊：是一味中药，叫莲须，有收涩止血的作用
莲蓬：也是一味中药，叫莲房
莲梗：中药对应的是荷梗，有清暑益气利湿的作用
藕节：止血，可以治疗各方面的出血，尤其对咳血、吐血效果更好
注意：虽然荷花全身都可以食用，不少部位也都可以制备成中药，但其实在国家卫健委公布的药食同源目录中，荷花身上只有荷叶与莲子属于药食同源。
莲子心茶：清心火、降血压
黑莲子：老年人久痢不止，用黑莲子效果更好，它还可以抑制组胺释放，使周围血管扩充，所以它还有降血压的作用
红莲子：补脾气、补血的作用更好
白莲子：化痰、逆痰止咳，补肺气效果更好
莲子心茶适合人群：
1、阴虚火旺，心肾不交引起的失眠人群，表现为五心烦热、焦虑急躁，因思虑过度无法入境，惊恐、焦虑、急躁。
2、对阴虚火旺引起的高血压也有一定的作用，阴虚火旺的高血压特点为头晕耳鸣，急躁易怒。
做法：
用五六粒泡一杯茶，喝一天即可。
推荐：莲蓬煮水或莲蓬水熬粥
上年纪后，牙齿松动甚至脱落掉了的人可以莲蓬煮水或莲蓬水熬粥，对老人来说，有健脾、固肾、固齿的作用。
得了肾癌肾脏也能保住
肾脏在我们身体中发挥了代谢作用，维持着人体内电解质的酸碱平衡，既是产生尿液的器官，也是解毒的器官。近年来，由于环境、生活方式变化以及体检检出率提高等因素，肾癌的发病率呈不断上升趋势，现已成为泌尿系统第二大恶性肿瘤。
肾脏如此重要，一旦得了肾癌就要进行手术切除吗？
临床上早期肾癌治疗，传统手术方案是切除一侧的整个癌变肾脏，手术相对简单。但长期随访结果显示，一侧肾脏全切的病人，十年后会有25%的患者因为肾功能不全而罹患尿毒症，需要靠透析或者肾移植来维持生命。
哪怕没有得尿毒症，如果剩下的独肾又出现结石或者外伤，或者再发肾癌等状况，也会给再次治疗增加难度。如何既根治肿瘤同时最大限度保留病变一侧的正常肾脏组织，成为早期肾癌保肾手术的难点。
瘤的大小并不是决定能否做保肾手术的标准
肾癌手术技术发展经历了两个过程：从技术角度来讲，最初所有肾癌手术都要进行开放手术即“开大刀”，在肚皮上留下十几厘米的刀口。术后，患者恢复得特别慢。近几十年来，随着微创手术、达芬奇机器人手术的开展，肾癌手术的安全性、有效性和微创程度均得到了大幅提升。
从诊疗能力而言，以往做肾癌手术时受限于外科技术，即使肿瘤比较小也要将整个肾脏全部切掉，谓之肾癌根治性手术。随着医学发展，对肾脏组织了解得愈加透彻，如今通过肾脏部分切除术，只需将肿瘤切除，肾脏得以保留。
哪些患者比较适合做保肾手术？一般来说，正常人肾脏长约8厘米-14厘米,平均长为10厘米,左右宽大约是5厘米-7厘米，厚度大约是3厘米-5厘米。既往观点认为，4厘米以内的肿瘤可以做保肾手术。随着外科技术的发展，8-9厘米的肿瘤在符合手术指征的情况下，也可以做保肾手术。
只有两类患者不建议采取此类手术：一类患者肾癌已发展至远期远处转移，即转移性肾癌；第二类患者虽没有发展至远处转移，但已出现局部转移，包括淋巴结转移。也就是说，只要肿瘤没有发生局部和远处的转移，肿瘤的大小并不是决定能不能做保肾手术的标准。只要外科技术能达得到，外科医生都应积极尝试“去瘤保肾”的手术。
“去瘤保肾”和根治性手术在局部复发率上几乎无区别
“去瘤保肾”手术对外科医生而言是一个挑战，手术难度比根治性切除更加难，但它给病人带来的益处也是很明显的。人体有两个肾脏，正常情况下有一个肾脏就能工作，但很多人在逐渐衰老的过程中，各式各样的疾病都会影响肾脏功能。做“去瘤保肾”手术，相当于给病人保留了一半以上的肾脏，这对患者未来的生存和生活质量都会带来非常大的好处。
临床上还有一个名词叫做“极致保肾”，打个比方，苹果上长了一个疤，如果这个疤很小，很容易就能把它挖掉。但在实际操作中恰恰会遇到至少三种非常疑难的情况：
第一种情况，肾脏若想存活有三根“管子”很重要：动脉、静脉、肾盂（输尿管）。有的肿瘤正好夹在三根“管子”中间，即肾门肿瘤。术中既要切除肿瘤，又要保证三根“管子”的完好，手术难度可想而知。
第二种情况，肾脏上小肿瘤过多。我曾遇到过，一个肾脏上长了五个小肿瘤，一个个切掉肿瘤的同时还要将肾脏缝起来，使肾脏功能保持完整，难度很大。
第三种情况，肿瘤长得如同“地雷”一样：苹果是好的但苹果核里的内芯坏了。肿瘤长在肾脏内部，肉眼完全看不出，此时需要医生像“挖地雷”一样，切除肿瘤。
对于这三种难点，有处理经验的医生都能够通过极致保肾技术把肿瘤切除干净，将肾脏完整保留下来。
此外，大量随访数据表明，“去瘤保肾”手术和肾癌根治性手术在局部复发率上几乎没有区别。目前来看，用微创技术做“去瘤保肾”手术达到了两全其美的效果。
术后谨遵医嘱，不要盲目护肾保肾
术后，患者肾功能必然受到了一部分损伤。需要注意几点：不要吃高脂肪的东西；不能吃得太咸；少吃高蛋白。此外，高血压和糖尿病等基础性疾病也会对肾脏的功能有影响。
还有一些药物如氧氟沙星、氨基糖苷类等抗生素，以及中成药，因为我们中国的老百姓经常说肾脏做了手术补一补，这个一定要咨询医生，有些中成药对肾脏功能还是有影响的。患者术后要谨遵医嘱，不要盲目护肾保肾。
早期发现肾癌也非常重要，有两个方法简单且便宜：
尿常规检查：检查尿液中是否有红细胞、蛋白、细菌，这三种指标都有可能提示泌尿系统存在问题，对于医生发现肾癌有很好的借鉴价值和意义；
肾脏或泌尿系统B超：肾癌形态学和正常肾脏不同，密度也不一样，B超很容易发现1厘米以上的肾癌。对于1厘米以下的肾癌也有很强的鉴别能力。
建议30岁以上人群保证每年定期做这两项检查，即可早期发现肾癌等泌尿系统的肿瘤。千万不要等身体发出预警信号才到医院就医，此时可能为时已晚。
家族史也是肾癌的一个高发因素。除家族史外，目前尚无特别明确的发病高危因素。从临床上看，患有高血压、糖尿病等基础性疾病，受到外界化学物质影响或者接触到化学物物剂的人群，是肾癌的高发人群。
此外，受激素水平影响，男性比女性更易得肾癌。运动和肥胖这两个因素也对肾癌起着关键作用。临床研究显示，肥胖人群更易患肾癌，这或许与免疫力相关，肥胖患者相对而言免疫力会低一些。而运动人群免疫力相对较强，一定程度上能够预防肾癌的发生。
在饮食方面，推荐多食蔬菜水果，这两类食物几乎对所有的肿瘤预防都有益处。
白发拔一根长十根？医生揭露真相
对镜看白发，缘何日渐多？有人认为，白发拔一根长十根，经常拔就会导致白发越来越多。那么，这个传言到底有没有科学依据？本期《1分钟养生课》邀请湖南省人民医院皮肤二病区主任肖伟荣，为广大网友讲解相关知识。
“白发不能拔，拔一根长十根，这是没有科学依据的。”肖伟荣说。
那么，为什么随着年纪增长，乌黑的头发变白，甚至有些年轻人也已经“早生华发”？对此，肖伟荣说，年轻人头发乌黑，是由于发根毛囊中存在着黑色素。而促进这种黑色素合成的，是人体细胞中的一种酶——酪氨酸酶。随着年龄增长，酪氨酸酶的活性降低，就会导致毛囊中的黑色素流失，黑头发就会慢慢变灰，再变白。
肖伟荣表示，其实每一个毛囊中的黑色素只作用于产生在同一个毛囊的头发，毛囊和毛囊之间并不会互相影响。有些人觉得白头发越拔越多，很可能是越来越多的毛囊自然出现酪氨酸酶活力下降，黑色素自然流失并且不再生成导致的。换句话说，头发本来就处于自然变白的过程中，拔与不拔，白头发都会越来越多，与“拔”的动作没有必然联系。
肖伟荣说，酪氨酸酶产生黑色素的过程中需要微量元素的辅助，如铜、锌、铁等。如果身体缺乏这些微量元素，就会影响黑色素的生成，从而导致头发变黄乃至变白。此外，遗传因素、精神因素等也是白发产生的重要原因。
“虽然白头发不会越拔越多，但不建议经常拔白头发，万一因经常拔白头发而引发毛囊炎或其它更严重的皮肤病，那就得不偿失了。”肖伟荣说。
“青春痘”应积极接受治疗避免后遗症
发育的青少年常常长着“青春痘”，“青春痘”到底是什么？会不治而愈吗？上海市第十人民医院皮肤科主任顾军教授指出，“青春痘”和痤疮的关系好比“小名”与“学名”。
痤疮是人在青春期常见的一种疾病。据悉，好发于青春期男女的痤疮，其实是皮肤科常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，青春痘是特指寻常性痤疮。
“它就是一种病，是青春期特有的病。”这位专家表示，经过适当的干预和治疗，患者预后是好的；如果不加治疗、不干预，那么痤疮就可能造成后遗症，后遗症治疗起来会很困难。他进一步解释，最小的微粉刺到小丘疹，到脓疱、到小的结节，甚至形成囊肿，最后往往留下疤痕。严重痤疮的后遗症会大大影响面容样貌，因此患者必须积极接受治疗。
顾军教授表示：“我们看到的痤疮，大部分是炎症性毛囊。一般在青少年发育时开始出现。不过，40岁、50岁，甚至女性绝经前也有可能长痤疮，这些患者常常伴有高雄激素症。其痤疮会聚集在口周、下颌角等处。
除了高雄激素会引发痤疮外，熬夜、高糖饮食等不良生活习惯，精神压力过大也是长痤疮的病因。消化道的功能紊乱：便秘亦会引发痤疮。为了避免或减轻痤疮，民众需要改变不良的生活习惯：高糖饮食要避免、保证足够的睡眠、保持正常的消化道功能。
顾军说，甜食会刺激皮脂腺的分泌，导致痤疮加重；休息不好，痤疮也会加重；在临床诊疗中，有病人连续几天高糖饮食，如吃巧克力，结果痤疮加重了。一些病人连续几天休息不好，痤疮也会加重。顾军说，便秘的患者，痤疮通常比较明显，便秘缓解，痤疮就会好很多。
顾军指出，如果过了青春期年龄段还长痤疮，要注意寻找其他原因，比如伴有其他的症状和疾病的综合征，如SAPHO综合征，其表现之一就是面部痤疮。一些抗肿瘤的靶向药物，主要是表皮生长因子受体抑制剂，接受治疗的肿瘤患者就会出现痤疮样皮疹，看上去像痤疮，但不是真正的痤疮。
其实，在人群中，几乎所有人都可能得痤疮。痤疮也会遗传。顾军说，刚出生的小婴儿也可以长痤疮，这是新生儿痤疮。一般这些孩子的父母大多在青春期痤疮也比较严重。不过，遗传要在一定条件下发病或加重。好的生活习惯会影响它的严重程度。遗传是内因，要通过外因来体现。如果改变外界环境，比如，注意休息、饮食，养成了好的生活习惯，痤疮或许不会很重；反过来，痤疮本身不是很严重，但是因为生活习惯不良，就可能加重。
预防痤疮，除了通过干预，抑制雄激素水平的增高，还要做到必要的清洁，保持菌群的正常稳定。顾军指出，对皮肤炎症，要及时处理，避免加重。对一些重度痤疮患者，需要应用光电治疗，通过使用光敏剂，加上适当的波长的光照，改善皮肤环境，治疗局部炎症反应。
痤疮如何治疗？顾军表示，要基于对痤疮本身的认识：雄激素水平高的女性患者，需要接受抗雄的治疗；毛囊皮脂腺导管的角化异常，患者可以通过口服、外用一些维A酸等药物；对于有毛囊炎症的患者，医生会为其局部用一些抗菌的药物。必要的时候，医生会用一些其他光电的疗法。
当下，一些痤疮患者会到美容机构寻求帮助。然而一些美容机构的过度、局部、不适当的处理造成了皮肤屏障的缺陷，反而加重了痤疮，且为接受正规治疗带来障碍。比如粉刺，通过粉刺挤压器将粉刺挤压出来就好了，一些美容院也在开展粉刺治疗，器具的消毒是否彻底、挤压方式是否正确，都会影响疗效。因此，顾军建议，患者应该到正规医疗机构接受治疗。
运动分享要货真价实
我喜欢跑步，每次跑完之后，大汗淋漓的感觉，很爽很通透。不过，我没有把这种感觉分享给别人的冲动。
在社交媒体上，经常能看到一些人分享自己的运动场景和感悟。或是在健身房，对镜自拍；或是在游泳池，欢乐戏水；或是在跑步机上，挥汗如雨；或是在山顶之上，与云为伴……
把这种热气腾腾的运动场面晒出来，确实很好，一方面可以和朋友分享自己的运动乐趣，一方面也会感染不爱运动的朋友，起而行之。久而久之，大家都这么做，就会在越来越广泛的范围里，形成运动锻炼的热潮。这样的氛围，肯定比宅家刷手机、躺平睡大觉，要健康得多。
当然，不可否认，有些分享背后可能只是分享而已。有的人将一些摆拍的运动场景分享出来，营造自己“爱运动”“健康生活”的人设，而运动则成了点缀品、加分项、背景墙。分享成了“我运动”的替代品。其实，这是一种“假装运动”。以至于有网友打趣：如果说直播的尽头是带货，那锻炼的尽头就是分享了。
在这种思路的支配下，购买的运动器材，成了家里占地儿的累赘；置办的运动装备，成了“戏院的演出服装”；至于那些健身卡、会员证，也成了“假装运动”的遮羞布，或曰妥妥的智商税。
有个笑话说，家里如果要买跑步机，一定要买带有长扶手的那种。为什么呢？这样的话，将来晾衣服就很方便了。言下之意就是，很多人坚持不了经常跑步，只是为了让自己觉得自己要长期运动了。
明明是“假装运动”，却要大张旗鼓地分享出来，这背后体现出的，其实是对健康生活方式的认可和向往。随着社会发展、生活水平提升，追求健康的生活方式、合理的饮食搭配，保持适度的运动频率，改善自己的身体素质，成为越来越多人的共识和选择。所谓“有什么别有病”，谁愿意成天以病恹恹的形象公之于众？
毫无疑问，坚持运动需要很大的毅力和强大的自律。运动的结果往往是美好的，但过程肯定是枯燥的。就跟学习、工作一样，要想摘取某个领域的桂冠，不付出汗水，不长期坚持，肯定不行。
每个人都是自己健康的第一责任人，身体是革命的本钱，健康是人生的财富。把运动融入日常生活，让健身成为一种习惯，推动全民健身和全民健康深度融合，我们就能让美好生活更加幸福、让健康中国充满活力。
总之，必须克服“假装运动”的想法，真正形成坚持运动的生活节律，才能让自己的运动分享“货真价实”，而非自欺欺人。如此一来，再晒运动照片、健身视频时，笑容是不是会更自信了？
长期不吃晚饭或养成“喝水也胖”体质
很多女性减肥，都是从不吃晚饭开始的，可这种方法真的健康吗？“长期不吃晚饭，你会因为蛋白质摄入不足而皮肤松弛变老，你会因为营养不良而脱发，你会因为要经常看胃病而认识更多的肠胃医生……”近日，网上这段“长期不吃晚饭的人怎么样了”的视频火了。
的确，偶尔饿一两顿对身体没什么影响，但长期不吃晚饭，损伤的首先就是胃。因为不吃晚餐，胃部长时间处于空腹状态，胃酸分泌过多损伤胃黏膜，肠胃消化吸收功能也会受到影响，除了会出现泛酸、胃痛、烧心等症状，还可能诱发如胃炎、胃溃疡、胃黏膜糜烂等胃病。而且，长时间空腹，胆囊也无法排空帮助消化食物，胆汁中胆固醇浓度偏高，有可能会形成结晶储存在胆囊内，容易诱发胆结石或胆囊炎。
有些人长期不吃晚饭，可能胃承受得了这种状态，但营养却无法跟上，易出现头昏、低血糖、贫血等病症，还会带来失眠、脱发、内分泌紊乱等一系列反应。特别是中老年人，如果长期不吃晚饭，更容易发生骨质疏松。
还有一些年轻女性，为了让自己更苗条，每天只吃水果或蔬菜，但这会对身体造成极大伤害。我在门诊曾遇到一位过度节食减肥的女性，才27岁就出现了卵巢功能早衰、手脚冰冷、乏力、盗汗、睡眠质量差等症状。
此外，从中午后就不再进食，胃部排空时间比较久，肝脏当中储存的糖原会大量减少，此时机体会消耗掉肌肉中蛋白质将其转化为血糖，会导致身体代谢水平快速降低，不但减不了肥，还会形成“喝水也胖”的易胖体质，反而出现不瘦反胖的现象。而这些人若突然再恢复吃晚饭，身体细胞就会像蔫了的花一样拼命吸收营养，体重也会迅速反弹。因此，健康减肥还需要坚持不懈地从饮食、生活习惯、合理运动等方面一起努力。
来源：光明网
在我们的传统文化中，中秋代表着团圆。中秋节，除了大家熟悉的吃螃蟹之外，还有一种花，不仅好看而且浑身是宝，据说还能起到不错的养生作用。你没猜错，它就是荷花。
荷花的根叶、花须果实都是宝贝，稍加烹饪就可以成为百姓餐桌上的美味佳肴。其中，咱们老百姓最熟悉的，就要算莲藕了。
莲藕在古代的时候，年轻的女子把它当成一种养颜美容的食物，藕中含有丰富的维生素C及多酚类物质，具有抗自由基、抗氧化和延缓衰老等功能，还有助于预防癌症。
推荐吃法：拌藕片
拌藕片：最大程度保留各种营养
可以不加热，也可以稍微加热，稍微加热的做法是为了减少水里面的一些微生物，而且因为加热时间比较短，所以里面的维生素C、钾等元素保留较多。
荷花全身是宝
莲花花瓣：美容
莲花雄蕊：是一味中药，叫莲须，有收涩止血的作用
莲蓬：也是一味中药，叫莲房
莲梗：中药对应的是荷梗，有清暑益气利湿的作用
藕节：止血，可以治疗各方面的出血，尤其对咳血、吐血效果更好
注意：虽然荷花全身都可以食用，不少部位也都可以制备成中药，但其实在国家卫健委公布的药食同源目录中，荷花身上只有荷叶与莲子属于药食同源。
莲子心茶：清心火、降血压
黑莲子：老年人久痢不止，用黑莲子效果更好，它还可以抑制组胺释放，使周围血管扩充，所以它还有降血压的作用
红莲子：补脾气、补血的作用更好
白莲子：化痰、逆痰止咳，补肺气效果更好
莲子心茶适合人群：
1、阴虚火旺，心肾不交引起的失眠人群，表现为五心烦热、焦虑急躁，因思虑过度无法入境，惊恐、焦虑、急躁。
2、对阴虚火旺引起的高血压也有一定的作用，阴虚火旺的高血压特点为头晕耳鸣，急躁易怒。
做法：
用五六粒泡一杯茶，喝一天即可。
推荐：莲蓬煮水或莲蓬水熬粥
上年纪后，牙齿松动甚至脱落掉了的人可以莲蓬煮水或莲蓬水熬粥，对老人来说，有健脾、固肾、固齿的作用。
得了肾癌肾脏也能保住
肾脏在我们身体中发挥了代谢作用，维持着人体内电解质的酸碱平衡，既是产生尿液的器官，也是解毒的器官。近年来，由于环境、生活方式变化以及体检检出率提高等因素，肾癌的发病率呈不断上升趋势，现已成为泌尿系统第二大恶性肿瘤。
肾脏如此重要，一旦得了肾癌就要进行手术切除吗？
临床上早期肾癌治疗，传统手术方案是切除一侧的整个癌变肾脏，手术相对简单。但长期随访结果显示，一侧肾脏全切的病人，十年后会有25%的患者因为肾功能不全而罹患尿毒症，需要靠透析或者肾移植来维持生命。
哪怕没有得尿毒症，如果剩下的独肾又出现结石或者外伤，或者再发肾癌等状况，也会给再次治疗增加难度。如何既根治肿瘤同时最大限度保留病变一侧的正常肾脏组织，成为早期肾癌保肾手术的难点。
瘤的大小并不是决定能否做保肾手术的标准
肾癌手术技术发展经历了两个过程：从技术角度来讲，最初所有肾癌手术都要进行开放手术即“开大刀”，在肚皮上留下十几厘米的刀口。术后，患者恢复得特别慢。近几十年来，随着微创手术、达芬奇机器人手术的开展，肾癌手术的安全性、有效性和微创程度均得到了大幅提升。
从诊疗能力而言，以往做肾癌手术时受限于外科技术，即使肿瘤比较小也要将整个肾脏全部切掉，谓之肾癌根治性手术。随着医学发展，对肾脏组织了解得愈加透彻，如今通过肾脏部分切除术，只需将肿瘤切除，肾脏得以保留。
哪些患者比较适合做保肾手术？一般来说，正常人肾脏长约8厘米-14厘米,平均长为10厘米,左右宽大约是5厘米-7厘米，厚度大约是3厘米-5厘米。既往观点认为，4厘米以内的肿瘤可以做保肾手术。随着外科技术的发展，8-9厘米的肿瘤在符合手术指征的情况下，也可以做保肾手术。
只有两类患者不建议采取此类手术：一类患者肾癌已发展至远期远处转移，即转移性肾癌；第二类患者虽没有发展至远处转移，但已出现局部转移，包括淋巴结转移。也就是说，只要肿瘤没有发生局部和远处的转移，肿瘤的大小并不是决定能不能做保肾手术的标准。只要外科技术能达得到，外科医生都应积极尝试“去瘤保肾”的手术。
“去瘤保肾”和根治性手术在局部复发率上几乎无区别
“去瘤保肾”手术对外科医生而言是一个挑战，手术难度比根治性切除更加难，但它给病人带来的益处也是很明显的。人体有两个肾脏，正常情况下有一个肾脏就能工作，但很多人在逐渐衰老的过程中，各式各样的疾病都会影响肾脏功能。做“去瘤保肾”手术，相当于给病人保留了一半以上的肾脏，这对患者未来的生存和生活质量都会带来非常大的好处。
临床上还有一个名词叫做“极致保肾”，打个比方，苹果上长了一个疤，如果这个疤很小，很容易就能把它挖掉。但在实际操作中恰恰会遇到至少三种非常疑难的情况：
第一种情况，肾脏若想存活有三根“管子”很重要：动脉、静脉、肾盂（输尿管）。有的肿瘤正好夹在三根“管子”中间，即肾门肿瘤。术中既要切除肿瘤，又要保证三根“管子”的完好，手术难度可想而知。
第二种情况，肾脏上小肿瘤过多。我曾遇到过，一个肾脏上长了五个小肿瘤，一个个切掉肿瘤的同时还要将肾脏缝起来，使肾脏功能保持完整，难度很大。
第三种情况，肿瘤长得如同“地雷”一样：苹果是好的但苹果核里的内芯坏了。肿瘤长在肾脏内部，肉眼完全看不出，此时需要医生像“挖地雷”一样，切除肿瘤。
对于这三种难点，有处理经验的医生都能够通过极致保肾技术把肿瘤切除干净，将肾脏完整保留下来。
此外，大量随访数据表明，“去瘤保肾”手术和肾癌根治性手术在局部复发率上几乎没有区别。目前来看，用微创技术做“去瘤保肾”手术达到了两全其美的效果。
术后谨遵医嘱，不要盲目护肾保肾
术后，患者肾功能必然受到了一部分损伤。需要注意几点：不要吃高脂肪的东西；不能吃得太咸；少吃高蛋白。此外，高血压和糖尿病等基础性疾病也会对肾脏的功能有影响。
还有一些药物如氧氟沙星、氨基糖苷类等抗生素，以及中成药，因为我们中国的老百姓经常说肾脏做了手术补一补，这个一定要咨询医生，有些中成药对肾脏功能还是有影响的。患者术后要谨遵医嘱，不要盲目护肾保肾。
早期发现肾癌也非常重要，有两个方法简单且便宜：
尿常规检查：检查尿液中是否有红细胞、蛋白、细菌，这三种指标都有可能提示泌尿系统存在问题，对于医生发现肾癌有很好的借鉴价值和意义；
肾脏或泌尿系统B超：肾癌形态学和正常肾脏不同，密度也不一样，B超很容易发现1厘米以上的肾癌。对于1厘米以下的肾癌也有很强的鉴别能力。
建议30岁以上人群保证每年定期做这两项检查，即可早期发现肾癌等泌尿系统的肿瘤。千万不要等身体发出预警信号才到医院就医，此时可能为时已晚。
家族史也是肾癌的一个高发因素。除家族史外，目前尚无特别明确的发病高危因素。从临床上看，患有高血压、糖尿病等基础性疾病，受到外界化学物质影响或者接触到化学物物剂的人群，是肾癌的高发人群。
此外，受激素水平影响，男性比女性更易得肾癌。运动和肥胖这两个因素也对肾癌起着关键作用。临床研究显示，肥胖人群更易患肾癌，这或许与免疫力相关，肥胖患者相对而言免疫力会低一些。而运动人群免疫力相对较强，一定程度上能够预防肾癌的发生。
在饮食方面，推荐多食蔬菜水果，这两类食物几乎对所有的肿瘤预防都有益处。
白发拔一根长十根？医生揭露真相
对镜看白发，缘何日渐多？有人认为，白发拔一根长十根，经常拔就会导致白发越来越多。那么，这个传言到底有没有科学依据？本期《1分钟养生课》邀请湖南省人民医院皮肤二病区主任肖伟荣，为广大网友讲解相关知识。
“白发不能拔，拔一根长十根，这是没有科学依据的。”肖伟荣说。
那么，为什么随着年纪增长，乌黑的头发变白，甚至有些年轻人也已经“早生华发”？对此，肖伟荣说，年轻人头发乌黑，是由于发根毛囊中存在着黑色素。而促进这种黑色素合成的，是人体细胞中的一种酶——酪氨酸酶。随着年龄增长，酪氨酸酶的活性降低，就会导致毛囊中的黑色素流失，黑头发就会慢慢变灰，再变白。
肖伟荣表示，其实每一个毛囊中的黑色素只作用于产生在同一个毛囊的头发，毛囊和毛囊之间并不会互相影响。有些人觉得白头发越拔越多，很可能是越来越多的毛囊自然出现酪氨酸酶活力下降，黑色素自然流失并且不再生成导致的。换句话说，头发本来就处于自然变白的过程中，拔与不拔，白头发都会越来越多，与“拔”的动作没有必然联系。
肖伟荣说，酪氨酸酶产生黑色素的过程中需要微量元素的辅助，如铜、锌、铁等。如果身体缺乏这些微量元素，就会影响黑色素的生成，从而导致头发变黄乃至变白。此外，遗传因素、精神因素等也是白发产生的重要原因。
“虽然白头发不会越拔越多，但不建议经常拔白头发，万一因经常拔白头发而引发毛囊炎或其它更严重的皮肤病，那就得不偿失了。”肖伟荣说。
“青春痘”应积极接受治疗避免后遗症
发育的青少年常常长着“青春痘”，“青春痘”到底是什么？会不治而愈吗？上海市第十人民医院皮肤科主任顾军教授指出，“青春痘”和痤疮的关系好比“小名”与“学名”。
痤疮是人在青春期常见的一种疾病。据悉，好发于青春期男女的痤疮，其实是皮肤科常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，青春痘是特指寻常性痤疮。
“它就是一种病，是青春期特有的病。”这位专家表示，经过适当的干预和治疗，患者预后是好的；如果不加治疗、不干预，那么痤疮就可能造成后遗症，后遗症治疗起来会很困难。他进一步解释，最小的微粉刺到小丘疹，到脓疱、到小的结节，甚至形成囊肿，最后往往留下疤痕。严重痤疮的后遗症会大大影响面容样貌，因此患者必须积极接受治疗。
顾军教授表示：“我们看到的痤疮，大部分是炎症性毛囊。一般在青少年发育时开始出现。不过，40岁、50岁，甚至女性绝经前也有可能长痤疮，这些患者常常伴有高雄激素症。其痤疮会聚集在口周、下颌角等处。
除了高雄激素会引发痤疮外，熬夜、高糖饮食等不良生活习惯，精神压力过大也是长痤疮的病因。消化道的功能紊乱：便秘亦会引发痤疮。为了避免或减轻痤疮，民众需要改变不良的生活习惯：高糖饮食要避免、保证足够的睡眠、保持正常的消化道功能。
顾军说，甜食会刺激皮脂腺的分泌，导致痤疮加重；休息不好，痤疮也会加重；在临床诊疗中，有病人连续几天高糖饮食，如吃巧克力，结果痤疮加重了。一些病人连续几天休息不好，痤疮也会加重。顾军说，便秘的患者，痤疮通常比较明显，便秘缓解，痤疮就会好很多。
顾军指出，如果过了青春期年龄段还长痤疮，要注意寻找其他原因，比如伴有其他的症状和疾病的综合征，如SAPHO综合征，其表现之一就是面部痤疮。一些抗肿瘤的靶向药物，主要是表皮生长因子受体抑制剂，接受治疗的肿瘤患者就会出现痤疮样皮疹，看上去像痤疮，但不是真正的痤疮。
其实，在人群中，几乎所有人都可能得痤疮。痤疮也会遗传。顾军说，刚出生的小婴儿也可以长痤疮，这是新生儿痤疮。一般这些孩子的父母大多在青春期痤疮也比较严重。不过，遗传要在一定条件下发病或加重。好的生活习惯会影响它的严重程度。遗传是内因，要通过外因来体现。如果改变外界环境，比如，注意休息、饮食，养成了好的生活习惯，痤疮或许不会很重；反过来，痤疮本身不是很严重，但是因为生活习惯不良，就可能加重。
预防痤疮，除了通过干预，抑制雄激素水平的增高，还要做到必要的清洁，保持菌群的正常稳定。顾军指出，对皮肤炎症，要及时处理，避免加重。对一些重度痤疮患者，需要应用光电治疗，通过使用光敏剂，加上适当的波长的光照，改善皮肤环境，治疗局部炎症反应。
痤疮如何治疗？顾军表示，要基于对痤疮本身的认识：雄激素水平高的女性患者，需要接受抗雄的治疗；毛囊皮脂腺导管的角化异常，患者可以通过口服、外用一些维A酸等药物；对于有毛囊炎症的患者，医生会为其局部用一些抗菌的药物。必要的时候，医生会用一些其他光电的疗法。
当下，一些痤疮患者会到美容机构寻求帮助。然而一些美容机构的过度、局部、不适当的处理造成了皮肤屏障的缺陷，反而加重了痤疮，且为接受正规治疗带来障碍。比如粉刺，通过粉刺挤压器将粉刺挤压出来就好了，一些美容院也在开展粉刺治疗，器具的消毒是否彻底、挤压方式是否正确，都会影响疗效。因此，顾军建议，患者应该到正规医疗机构接受治疗。
运动分享要货真价实
我喜欢跑步，每次跑完之后，大汗淋漓的感觉，很爽很通透。不过，我没有把这种感觉分享给别人的冲动。
在社交媒体上，经常能看到一些人分享自己的运动场景和感悟。或是在健身房，对镜自拍；或是在游泳池，欢乐戏水；或是在跑步机上，挥汗如雨；或是在山顶之上，与云为伴……
把这种热气腾腾的运动场面晒出来，确实很好，一方面可以和朋友分享自己的运动乐趣，一方面也会感染不爱运动的朋友，起而行之。久而久之，大家都这么做，就会在越来越广泛的范围里，形成运动锻炼的热潮。这样的氛围，肯定比宅家刷手机、躺平睡大觉，要健康得多。
当然，不可否认，有些分享背后可能只是分享而已。有的人将一些摆拍的运动场景分享出来，营造自己“爱运动”“健康生活”的人设，而运动则成了点缀品、加分项、背景墙。分享成了“我运动”的替代品。其实，这是一种“假装运动”。以至于有网友打趣：如果说直播的尽头是带货，那锻炼的尽头就是分享了。
在这种思路的支配下，购买的运动器材，成了家里占地儿的累赘；置办的运动装备，成了“戏院的演出服装”；至于那些健身卡、会员证，也成了“假装运动”的遮羞布，或曰妥妥的智商税。
有个笑话说，家里如果要买跑步机，一定要买带有长扶手的那种。为什么呢？这样的话，将来晾衣服就很方便了。言下之意就是，很多人坚持不了经常跑步，只是为了让自己觉得自己要长期运动了。
明明是“假装运动”，却要大张旗鼓地分享出来，这背后体现出的，其实是对健康生活方式的认可和向往。随着社会发展、生活水平提升，追求健康的生活方式、合理的饮食搭配，保持适度的运动频率，改善自己的身体素质，成为越来越多人的共识和选择。所谓“有什么别有病”，谁愿意成天以病恹恹的形象公之于众？
毫无疑问，坚持运动需要很大的毅力和强大的自律。运动的结果往往是美好的，但过程肯定是枯燥的。就跟学习、工作一样，要想摘取某个领域的桂冠，不付出汗水，不长期坚持，肯定不行。
每个人都是自己健康的第一责任人，身体是革命的本钱，健康是人生的财富。把运动融入日常生活，让健身成为一种习惯，推动全民健身和全民健康深度融合，我们就能让美好生活更加幸福、让健康中国充满活力。
总之，必须克服“假装运动”的想法，真正形成坚持运动的生活节律，才能让自己的运动分享“货真价实”，而非自欺欺人。如此一来，再晒运动照片、健身视频时，笑容是不是会更自信了？
长期不吃晚饭或养成“喝水也胖”体质
很多女性减肥，都是从不吃晚饭开始的，可这种方法真的健康吗？“长期不吃晚饭，你会因为蛋白质摄入不足而皮肤松弛变老，你会因为营养不良而脱发，你会因为要经常看胃病而认识更多的肠胃医生……”近日，网上这段“长期不吃晚饭的人怎么样了”的视频火了。
的确，偶尔饿一两顿对身体没什么影响，但长期不吃晚饭，损伤的首先就是胃。因为不吃晚餐，胃部长时间处于空腹状态，胃酸分泌过多损伤胃黏膜，肠胃消化吸收功能也会受到影响，除了会出现泛酸、胃痛、烧心等症状，还可能诱发如胃炎、胃溃疡、胃黏膜糜烂等胃病。而且，长时间空腹，胆囊也无法排空帮助消化食物，胆汁中胆固醇浓度偏高，有可能会形成结晶储存在胆囊内，容易诱发胆结石或胆囊炎。
有些人长期不吃晚饭，可能胃承受得了这种状态，但营养却无法跟上，易出现头昏、低血糖、贫血等病症，还会带来失眠、脱发、内分泌紊乱等一系列反应。特别是中老年人，如果长期不吃晚饭，更容易发生骨质疏松。
还有一些年轻女性，为了让自己更苗条，每天只吃水果或蔬菜，但这会对身体造成极大伤害。我在门诊曾遇到一位过度节食减肥的女性，才27岁就出现了卵巢功能早衰、手脚冰冷、乏力、盗汗、睡眠质量差等症状。
此外，从中午后就不再进食，胃部排空时间比较久，肝脏当中储存的糖原会大量减少，此时机体会消耗掉肌肉中蛋白质将其转化为血糖，会导致身体代谢水平快速降低，不但减不了肥，还会形成“喝水也胖”的易胖体质，反而出现不瘦反胖的现象。而这些人若突然再恢复吃晚饭，身体细胞就会像蔫了的花一样拼命吸收营养，体重也会迅速反弹。因此，健康减肥还需要坚持不懈地从饮食、生活习惯、合理运动等方面一起努力。
来源：光明网