在居家隔离的过程中，你可能会因为不能见到熟悉的同学而觉得寂寞，可能会因为不能出去玩而感到难过，可能会因为全家高度警戒防护疫情而觉得紧张。不用担心，遇到这样的变化，我们感到害怕是很正常的一件事。前些时，居家隔离是安全、有效、节约成本的疫情防控方式，学生要调整心态，以适应当下居家学习这种方式。同时我们要坚定信心，新冠疫情是会过去的。
　　怎样才能恢复轻松快乐的心情呢？我们先了解自身可能出现的心理反应。
　　分析：可能出现的心理不良反应
　　中学生正处于认知能力发展，对社会化的需求增加，有较多情绪体验但控制能力不足的阶段。对疫情信息的过分关注以及生活空间的缩小，都会让学生在认知、情绪、行为、人际交往和身体方面产生一些不良反应。
　　在认知上，学生可能因为过多摄入疫情相关新闻和真假难辨的消息而无法对疫情做出科学判断。在情绪上，学生会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种不同的情绪困扰。在行为上，学生会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏网络电视。
　　在人际交往上，学生会因缺少同伴交往，产生人际交往范围极窄、交往能力和交往欲望下降、易与家人争吵等问题。
　　在身体反应上，学生可能会出现无明显原因的疼痛问题、消化系统问题、饮食问题和睡眠问题，也可能因为对疫情的担忧出现过度关心自己的身体症状而出现反复洗手、消毒等行为。
　　建议：做好自我防护学生要保持健康积极的心理状态，掌握调整情绪状态和行为的科学方法,主动配合学校安排的防控工作和相关的学习活动。生活中注意个人卫生，戴好口罩，勤洗手做好消毒。对身体状况时刻保持警惕：监测体温、察觉症状,一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。
　　尽量有序地生活
　　离开学校，没有老师在面前监督，学生可能有一种放松甚至放纵的心态。但学生还应按照学校的时间安排表来按时起居：按时睡觉、按时起床，不能睡懒觉、不能熬夜。
　　学生要注重劳逸结合。除了学习以外，可以做一些放松活动，做眼保健操、做室内运动，如仰卧起坐、俯卧撑还有学校的广播体操等。同时，学生们还可以丰富居家生活，轻松愉快的居家氛围可以增加克服困难的勇气和力量。学生可以培养新兴趣、新爱好，列出平日想做而没有时间做的事情，制成愿望清单；还可以和家长一起参与有趣的家庭活动，如做家务、身体互动、涂鸦手工等。
　　转换想法调节行为
　　隔离期间，当学生因为各种不确定因素而产生焦虑、恐惧等消极情绪时，可以每天留一个特定的时间允许自己宣泄一下情绪，不要对自己要求过于严苛。如果较长时间处于消极情绪，要有意识地自我调整，转换想法，调节行为。学生可以通过线上方式与不能见面的朋友、同学保持积极的联系，听听大家的感受想法，彼此鼓励支持。
　　如果你觉察到自己焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，明显影响了你的正常生活，要及时寻求专业的心理帮助。 孙治英