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发布日期:2022年12月29日 上一版  下一版
按摩这些穴位缓解 新冠引起的全身疼痛
文章字数:592
  近期新冠患者众多,很多患者存在明显的全身肌肉疼痛等症状。光明卫生联合北京按摩医院出品“中医推拿缓解新冠引起的身体疼痛”系列短视频,由针灸推拿医师向大家介绍几个简便易行的自我推拿方法,以帮助大家减轻肌痛的症状。
  方法一按揉项部
  用双手食指和中指放在两侧颈部,做环形的揉动。从上到下,从中间到两边,反复操作2-3分钟。
  方法二按揉肩部
  我们把食指、中指放在对侧肩膀上并施加一定的压力,然后做前后方向的揉动,从中间开始,然后向外侧缓慢移动。按揉时,局部如果有酸胀感更好。
  在施加压力的同时,配合耸肩、绕肩动作,通过肌肉的主动收缩达到改善血液循环、减轻酸痛的作用。按完一侧,再按另一侧,每侧按揉2-3分钟。
  方法三按揉腰部
  把两手拇指放在两侧腰肌上,从中间向两边拨动腰肌。拨动的时候,从上向下缓慢移动,力量以局部有酸胀感为宜,操作2-3分钟。
  如果觉得操作起来手很累,也可以用蜡袋或盐袋热敷腰部,也有缓解疼痛的作用。体温38.5℃以上不建议热敷。
  方法四牵拉臀肌
  这个方法适用于伴有臀部疼痛的患者。躺在床上或者瑜伽垫上,将一侧膝关节和髋关节屈曲到最大限度,双手抱住膝关节缓慢向另一侧牵拉,臀部出现酸胀感后,保持20秒。休息片刻,重复操作3-5次,牵拉完一侧,换另一侧。牵拉时以局部酸胀为宜,如果出现刺痛感,则应立即停止。
  以上这几个方法,可以每天操作2-3次。如果疼痛比较明显,还可以增加频率。自我推拿只是辅助治疗,如果症状严重,还请及时就医。