经常泡脚，有舒活肾经、培补肾元、滋养气血的作用，女性朋友要多泡脚。
　　泡脚虽然是很平常的事情，却隐藏着健康的真谛。中医学认为，脚是各经络起止的汇聚处，有多个穴位分布于此，脚底反射区分别对应着人体的五脏六腑。尤其是足少阴肾经起于足小趾端，斜向于足心（涌泉穴），出于舟骨粗隆下（然谷穴），经内踝后进入足跟，再向上沿小腿内侧后缘上行。就是说，肾经在脚上有很重要的分布，经常泡泡脚，可舒活肾经，刺激肾经，对补肾培元有着一定的益处。
　　泡脚最好在21点左右进行，此时补肾养肾的效果最好。因为这个时段肾经气血比较虚弱，此时泡脚，可以令体内血管扩张，有利于活血，可促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
　　热水泡脚的确不错，不过，如果在此基础上，在泡脚水中再加入一些有助于促进血液循环及补肾的药材，效果就更好了。下面就简单介绍几种。
　　一、中药泡脚
　　取苏木30克，红花30克，制附片10克。将以上药材加适量清水煮沸30分钟，取药液倒入盆中，待温热时足浴即可。每日1次，每次30分钟。具有行血通络、散风和血、回阳救逆、补火助阳、散寒止痛等功效。
　　取川椒、红花、苍术、防风、羌活、独活、麻黄、桂枝、细辛、艾叶各25克。将以上药加水煮沸20分钟后，倒入水桶中，待温时将双脚浸入水中，然后逐渐加热水，直至水桶加满为止，共浸泡40分钟，使周身出汗。每日1次，连用10～15日。此方可补肾温阳，适用于肾阳不足而致腰腿痛、畏寒肢冷、面色苍白等。
　　取阳起石50克，地肤子100克。将药材加水一并煎煮30分钟，去渣取汁，倒入盆中，待温热时足浴，每日1次，每次30分钟。此方可温肾利湿，适用于肾阳亏虚、下焦湿热之证。
　　二、盐水泡脚
　　水烧开后，将适量的盐（一般半盆热水加入半调羹盐即可）放入水中使其溶化，待全部溶化且水变温时就开始泡脚，可以起到强肾、抗衰的作用。
　　三、香料泡脚
　　相信大家的厨房中都不乏肉桂（桂皮）、花椒等常用香料。在泡脚的时候，将适量的肉桂和花椒放入水中，不仅能够起到温补肾阳的作用，还可以缓解因肾病引起的水肿等症状。具体方法：每次泡脚前，可以取花椒、肉桂各一小撮（约15克），上锅加水煮15分钟后倒出汤汁泡脚即可。
　　四、生姜泡脚
　　和肉桂、花椒效果一样，生姜泡脚也是一种温补肾阳的方法。可以将生姜切片或者拍碎后，上锅煮水泡脚，也可以直接将生姜投入热水中泡脚。
　　要注意的是，泡脚不是时间越长越好，更不是水越烫越好。泡脚时间控制在15～30分钟比较好，特别是老年人，因为泡脚时间过长，血液会不断流向下肢，脑部易产生供血不足症状，如此易发生眩晕、摔倒等症状或意外。
　　泡脚水的温度最好控制在40℃左右，不可太烫，即使是用中草药煮的泡脚水，也一定要放到温热适宜后再泡。
　　另外，泡脚时最好用木盆，尽量避免用金属盆，因为用金属盆水温很容易下降，还可能导致一些中药失去药效。
　　注意，刚吃完饭后不要泡脚，此时体内大部分血液会流向消化道对食物进行消化，如果此时立即用热水泡脚，就会导致本该流向消化系统的血液流向下肢，时间一长，就会因其影响消化吸收而导致营养缺乏。所以，最好饭后1小时再泡脚。
　　从古人的养生案例中，我们不难看出，足浴使用得当，长期坚持，的确能起到养生保健、治疗疾病的作用。