夏至过后，炎热的天气正式开始，推荐一些适合夏至养生的食疗方，应对不同的身体不适。
　　花茶巧应夏
　　1.腹胀呕恶，试试茉莉花茶
　　若夏季过食辛辣刺激的食物，出现胸腹胀痛、恶心呕吐、里急后重等胃肠道症状，可取茉莉花12克，以沸水冲泡饮用，能够起到理气开郁、散结止痛、疏肝明目、和胃止呕等作用，此茶也可用于调理情绪不畅引起的胁肋胀痛、月经不调等。
　　2.烦躁难眠，试试栀子花茶
　　夏季外感热邪或脏腑积热，容易引起心烦失眠、大便干结、牙龈肿痛等不适，此时可取栀子花9克，以沸水冲泡饮用，能够清热泻火、除烦安神、凉血解毒，对血热所致的流鼻血、尿血、便血等也有一定止血作用。
　　3.贪凉鼻塞，试试辛夷花茶
　　若夏季经常吹空调引起鼻塞、流涕、头痛等不适，可取辛夷6克水煎取汁，代茶饮用，有助于疏散风寒、宣通鼻窍。需要注意的是，辛夷表层有细小绒毛，泡茶时需要用纱布包裹冲泡，以免刺激咽喉。
　　药膳更应季
　　1.凉拌荞麦面，清暑养津
　　将适量荞麦面下入沸水，控水捞出，拌入调好的黄瓜丝（约半根，盐、醋调制），放入适量香油、白芝麻、香菜，制成荞麦凉面。荞麦面性寒，味酸甘，夏季食用能够清暑解毒、化阴养津。
　　2.绿豆乌梅粥，消暑利湿
　　将绿豆100克（冷水泡1小时）、粳米200克、乌梅80克洗净，加水2000毫升，煮至绿豆、粳米熟透，加适量砂糖调味，即得绿豆乌梅粥。此粥消暑利湿、益气生津，可缓解暑湿天气所致的厌食纳呆、心烦汗多、口干便干等不适。
　　3.荷叶茯苓粥，解暑安神
　　取荷叶1片洗净煎汤，滤渣取汁，加入茯苓100克、粳米300克同煮成粥，出锅前加适量白糖，制成荷叶茯苓粥，待温后食用。此粥清热解暑、宁心安神，可缓解中暑、水肿、心悸、失眠等症状。