夏季炎热，出汗在所难免，有些人认为出汗就是排毒，汗出得越多，体内的毒素排出越彻底，这是真的吗？
　　过度出汗不健康
　　汗液是津液通过阳气的蒸腾后，从玄府（汗孔）排出之液体。《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”《温病条辨》也说：“汗也者，合阳气阴精蒸化而出者也。”汗液的排泄还有赖于卫气对腠理的开阖作用，腠理开，则汗液排泄；腠理闭，则无汗。中医认为，心主血脉，汗为心之液，血汗同源。如果因为某种原因过度出汗，会令阳气耗损，容易出现浑身乏力的情况，久而久之还会损伤阴血。
　　中医将不正常的出汗归为汗证。历代医家对于汗证的病因病机早有论述，如张仲景在《伤寒论》中提到，出汗主要是由外界原因引起的，风、热、湿是最常见的原因。汗证包括自汗、盗汗。白天稍微活动一下就出汗，称为自汗。从中医角度看，自汗可因身体虚弱、气阴两亏而津液外泄导致，此类人群常常伴有疲惫、乏力、气短、畏寒等症状，体质阳亢热盛者也极易出汗。自汗患者出汗后往往觉得舒服，因为体内的热、火等邪气会随着汗排出体外。
　　盗汗是以入睡后汗出异常、醒后汗泄即止为特征的疾病。小孩因为脏腑稚嫩、调节功能稍弱，如睡前进食、玩闹，在刚入睡的2小时内容易头背出汗，并不需要特殊治疗。但如果小孩出汗太多，容易疲劳，就需要及时就医。此外，产妇在生产过程中耗气伤血，在产后的1到2周也容易出现多汗和盗汗，如果长期如此，汗出持续不减，也应该及时就医。
　　还有一类人头部特别容易出汗，是因为“热自胸中熏蒸于上，故但头汗出而身无汗”（《伤寒论》）。再比如单侧身体出汗明显，可见于脑卒中后肢体偏瘫的患者，与患者侧肢体经络气血瘀阻相关。
　　适当出汗很必要
　　正常人受天气炎热、活动、穿衣过厚、情绪波动、进食等因素的影响出汗，属于人体正常的生理现象。如果因为不喜出汗，整个夏季都处于空调营造的低温环境中，不外出运动，并不利于身体健康，反而容易出现身体沉重、酸懒无力、精神不振的症状。人们常说“春夏养阳”，出汗就是阳气正常生发疏泄的表现之一。长期不出汗必将影响人体阴阳平衡以及新陈代谢，长此以往可导致疾病的发生。
　　建议夏季顺应天气和身体状况，适时外出活动，适当出汗。出汗多的时候除了注意及时补水、补充电解质外，还可以适当食用一些具有养阴生津功效的药食两用之品，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。此外，还应当注意补气固摄，可适当食用具有敛汗作用的黄芪、西洋参等。
　　调理汗证药膳
　　1.黄芪炖乌鸡
　　材料：黄芪20克，乌鸡半只，红枣2至3枚，枸杞10克，盐适量。
　　做法：乌鸡切块加清水，加入黄芪、红枣、枸杞，隔水炖熟，加适量盐调味服食。
　　功效：本药膳具有补脾益气、养阴益血、补益肺气而固表止汗的功效，适合产后或体虚、汗出疲倦的人群。
　　2.泥鳅豆腐汤
　　材料：泥鳅100克，南豆腐2块，食用油、盐适量。
　　做法：先用热水洗净泥鳅，剖腹除去内脏，用热油煎至金黄色，加豆腐，加水两碗煎至半碗，加适量盐调味即可。
　　功效：本药膳具有益气养阴的功效，适合盗汗患者日常调理。