朔州市中心医院 卢叶功
　　在我们日常生活中颈肩痛、腰腿痛很容易发生，而中医中药在这方面的预防保健有着独特的优势和疗效。肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物、物理治疗效果较佳。
　　经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施，只要在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，我们就会远离这些颈肩腰腿关节痛疾病。
　　什么是中医骨伤关节疾病？
　　骨伤科是中医分科的一种，和西医的骨科有相似的地方，但也有不同。中医骨伤科，除了看骨折和损伤以外，还看风湿病和免疫科的疾病。
　　中医骨伤科除了看腰椎间盘突出症、颈椎病，各种关节痛，还能看像类风湿性关节炎、强直性脊柱炎这些免疫系统引起的疼痛性。
　　当然跌打损伤引起的骨折，中医骨伤科也看。中医骨伤科开刀方面相对少，主要是通过夹板、中药、手法复位，还有针灸这些中医的手段治疗疾病。
　　怎么预防和保健？
　　一、饮食预防：
　　饮食营养调养对人们的生活十分重要，适当、合理的饮食不仅可以增强体质，延年益寿，而且可以辅助药物，达到治疗疾病的效果。比如类风湿性关节炎为一种慢性疾病，病人常因关节疼痛、活动减少、常年服药等因素影响食欲与消化功能。而食物又是日常生活所需的营养及能量的主要来源。如果病人饮食的营养及能量不能满足机体的需要，那么，不仅所服药物起不到治疗作用，而且病情还会进一步恶化。所以饮食调养对各种疼痛性关节病病人来说非常重要。
　　二、保暖防风寒：
　　天气突然严寒时，应随时增添衣服以防受寒；夏季天气炎热，酷暑难当时，亦不可睡在当风之处，或者露宿达旦，因为人在入睡之后，卫阳之气静潜，毛孔开放，风寒易乘虚而入；夏日也不宜席地而卧，以防凉气侵入经脉，影响筋骨；炎夏分娩之产妇，切勿在风对流之处睡眠，或睡中以风扇直接吹拂，因产后百脉空虚，自汗较多，感受风寒则容易成疾，受累一生。身体强壮者，尚能抵御风寒，而年老体弱或劳累过度、身体较弱者，易被风寒入侵，必须谨慎。平时日常生活要保防寒，以预防风湿病的发生。
　　【骨关节康复训练】
　　长期关节病变会导致关节活动受限及肌肉萎缩，功能锻炼是关节功能恢复及维持的重要方法。功能锻炼时要注意锻炼的时机、类型及强度。
　　【预防小知识】
　　一、宜出汗
　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭肩颈腰腿疼痛关节病是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
　　二、宜健脚
　　健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环，预防腰腿疼痛风湿病。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
　　三、宜防犯病
　　冬季气候诱使肩颈腰腿疼痛等慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
　　四、宜水量足
　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000-3000毫升。
　　五、宜调精神
　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、等，能消除冬季烦闷，保养精神，是预防肩颈腰腿疼痛等慢性病的良药。