稳定的情绪是幸福生活的关键，对于父母和孩子双方来说，如何做好情绪管理呢？我建议，父母和孩子都要担当起优秀情绪“演奏者”的角色。
　　情绪“一重奏”：做情绪稳定的父母
　　很多家长会因为工作生活上各方面的压力，容易造成情绪的不稳定；而情绪不稳定的父母是很难培养出情绪稳定的孩子的。因此，孩子的父母要努力觉察自己的负面情绪，发现其背后的原因，让自己从中抽离出来，积极处理问题本身而非问题裹挟而来的情绪。
　　人的情绪没有好坏之分，只分正负。人往往不喜欢那些不愉快的体验，排斥负面情绪。实际上，每一种情绪都有其正面价值。愤怒激发人为争取自己的权利和自由而抗争；恐惧使人躲避危险避免冲突；悲伤能缓解心中的痛苦，让我们开始新的生活。
　　在家庭生活中，父母应尽量避免负面情绪影响到孩子。如果父母处在愤怒情绪中，可以尝试深呼吸，在心中数数，或者转移注意力，把自己从愤怒中抽离出来。另外，建议家长们积极发展兴趣爱好，这不仅能够调节生活节奏，还可以把人从紧张的氛围中拯救出来，为生命注入新鲜活力。
　　情绪“二重奏”：做会调适情绪的孩子
　　父母该如何帮助孩子纾解负面情绪呢？
　　首先，和孩子进行充分的共情。共情是一切有效沟通的基础。当发现孩子出现愤怒、恐惧、悲伤、郁闷等负面情绪后，如果父母只是简单询问或单纯安慰孩子，往往起不到实质性的效果。因为每个孩子的语言表达能力不同。此时家长应该主动帮孩子尽可能地表达出他们内心的变化，多使用“你看起来感觉如何”“你难过（生气）了，是吗？”这两个句式，引导孩子感受自己的情绪变化，并主动表达自身感受。
　　其次，鼓励孩子主动表达情绪和感受。有时孩子不敢向父母表达自己的真实情感，甚至害怕受到父母的打击和批评。当发现孩子有一些负面情绪的时候，建议家长可以这样对孩子说：“如果你不想告诉别人，千万不要憋在心里，可以通过写日记的方法，把心事写出来，这样不但心里舒服一些，更有助于你去解决问题。”或者家长这样引导提示孩子——“你也可以向爸爸妈妈倾诉，我们会做你永远忠实的听众。”“你可以把自己的心事向你的朋友倾诉。可能别人不会给你什么帮助，但是在你说完自己心事之后，内心会舒畅很多。”
　　另外，家长要为孩子创造能够发泄情绪的条件。比如鼓励孩子用涂鸦的方式来化解心中的愤怒。对男孩子来说，投掷飞镖或打篮球，都可以让他宣泄负面情绪。当孩子能够明确地知道自己当下的情绪，并用合适的方法发泄情绪时，是很有利于他们的情绪管理的。
　　当我们变成情绪稳定的父母，可以更有智慧去处理和应对孩子的种种问题；当孩子变成会调适情绪的孩子，他们将能更积极、更平和地去面对人生中的风浪。
　　据《今晚报》作者：胡博