冬季天寒地冻，慢阻肺患者往往会发愁：每年到这时候，可太难受了，天天咳嗽、咳痰停不下来，痰色变得又黄又浓稠，呼吸困难，甚至发热乏力等。
　　其实，有办法可以尽量避免冬季慢阻肺病情加重，那就是做呼吸训练。
　　呼吸训练不仅可以锻炼肺功能，还能减少憋气、气短等肺部功能障碍。
　　这里，教大家两个简单易行的肺功能锻炼法。
　　一、缩唇—腹式呼吸训练
　　此训练可以改善腹部脏器的功能，扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染，尤其是降低肺炎风险。适用于老人、体质较弱及肺活量差者。
　　具体操作如下：
　　步骤一：选择合适体位，保持胸部不动，用鼻子缓慢吸气3至5秒。吸气要深长而均匀，不要中断，同时缓慢鼓起肚子，直到最大限度；
　　步骤二：吸气停止后，稍屏气1秒，再呼气8至10秒。呼气时，舌尖放在下颌牙齿内底部，舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处，以增加呼气气流的阻力。
　　缩拢口唇呈吹口哨状，使气体通过缩窄的通道，徐徐将肺内气体吹出，同时最大限度回缩肚子。
　　注意事项：
　　1.锻炼前，建议患者咨询医生选择立位、坐位还是半卧位；
　　2.吸呼比例，保持在1比2进行，即一呼一吸掌握在15秒钟，1分钟可做4个呼吸周期。每天锻炼3次，每次进行时间持续约10至15分钟，30分钟更好。
　　3.生命体征不稳定者、发生过气胸者、肋骨骨折或脊柱损伤者禁用。
　　来源：《中国家庭医生》杂志社
　　二、呼吸体操
　　呼吸体操的做法有很多种，下面介绍一种简单有效的，具体有四个动作，前三个动作取坐位：
　　动作一：连续呼气3次后，吸气2次，重复5次；
　　动作二：双手叉腰，呼气3次，吸气2次，做5次；
　　动作三：呼气3次，吸气2次，呼气时身体前屈，吸气时还原位，做5次；
　　动作四：边散步，边呼吸，前3步呼气，后2步吸气；每次3分钟，每天2次。
　　同时，在生活中，慢阻肺患者应严格戒烟、注意保暖、保持心情愉快，选择优质蛋白饮食，要做到以下几点：
　　1.不能自行停药！
　　2.要定期复诊。很多慢阻肺患者都是中老年人，记忆力、理解力、执行力均有不同程度的下降，比较难正确地掌握吸入技术，影响了药物治疗的效果。建议患者复诊时演示给医生看操作是否规范。