春分是一个反映季节变化的节气，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分是一年四季中阴阳平衡寒温各半的时期，要忌大热大寒的饮食，保持膳食均衡，才能健健康康，尽情地享受吃春菜、放风筝的快乐。
　　防·春风
　　春分是春季的倒数第三个节气，暖季的第一个节气，气温还不稳定，正是寒冷交替，冷一阵、热一阵的时候，这时人体内的阴阳之气也因为天气的变化而上下浮动。所以，春分时宜顺应天时，在精神、饮食、起居等方面，追求人体阴阳的平衡。
　　春分时节，人们刚从冬季寒冷的环境中走出来，身体相对虚弱，还不太适应春分这种忽冷忽热的气候，阴阳也容易失调，因此人在春分这个时节是很容易生病的，而且生病后还不容易好，容易反复。所以，在春分这个时节，人们更应该注意养生。“春分风不小，要防痛深扰”，春分时期风多、风大，易感冒流涕，应结合饮食注意增强免疫力，以防外感疾病及宿疾发作。
　　衣·春捂保暖
　　春季是阳气升发的季节，不但要注意保护体内阳气，使之保持充沛，还要避免阳热太过或阳气运行不畅。
　　春分前后穿衣要适当“捂”，避免感受风寒，保持气血运行顺畅。但“捂”不宜过度，以自我感觉温热、活动后微微出汗为宜。
　　食·阴阳调和
　　春分是阴阳平衡之日，所以饮食上要讲究“和”，不要吃大热、大寒的食物，以使人体保持阴阳调和。春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，平抑肝阳，滋肾养阴；同时要注意健运脾胃，健脾祛湿益气。
　　春季的当令蔬菜多有生发阳气的作用，如韭菜、香椿、香菜、蒜苗、豆芽菜、豌豆苗、大葱等，可以在这个节气吃鸡蛋炒时蔬，鸡蛋是滋阴润燥、益气补精的养阴食物，与生阳的蔬菜同炒，有助于调和阴阳，非常适合春分时节养生。
　　1.豆苗
　　豆苗有清肝明目的功效，它含有镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素。
　　推荐吃法：上汤豆苗。豆苗中草酸含量不多，不用切得很碎，将豆苗用沸水焯熟，再淋上烧开的鸡汤即可。
　　2.韭菜
　　春季的韭菜鲜嫩可口，李时珍把韭菜描述为“肝之菜”。韭菜是温性食物，能起到助肝升发、提高消化功能的作用。
　　推荐吃法：饺子、韭菜炒鸡蛋。注意，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人要少吃韭菜。
　　3.芥菜
　　芥菜具有清热和脾、利水消肿、平肝止血等功效。芥菜含有大量的粗纤维和黄酮类物质，能促进肝脏代谢，保护肝脏。
　　推荐吃法：草菇芥菜汤。将草菇洗净切片，芥菜洗净切段，与姜丝、肉末一同放入砂锅中炖煮。
　　饮·荠菜茶
　　功效：凉肝止血，平肝明目，预防和缓解多种皮疹。
　　制作方法：鲜荠菜30~60g。将鲜荠菜洗净，放入锅中，加适量水，煎煮10分钟，过滤后代茶饮用。
　　解析：春天的荠菜最为鲜嫩，应季而食有益于春季保健。春食荠菜可清泻肝火，驱邪明目，预防疾病。此饮稍苦涩，可以加入适量蜂蜜，以调和口感。
　　特别注意：荠菜性偏凉，脾胃虚寒、易腹泻者不宜多食。
　　住·晨起除尘
　　1.夜卧早起
　　春季强调早起，起床后可以在一个视野宽阔的地方，面向东方，伸伸懒腰，活动筋骨，做深呼吸，能使人神清气爽，避免春困。晚上最好在11点前入睡，以免难以入睡导致第二天困乏无力、萎靡不振等。
　　2.通风除尘
　　春季是过敏、呼吸系统疾病以及传染病的高发季节，有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前开窗通风，防止室内扬尘。
　　行·适当运动
　　在万物复苏的春季，最适合散步。散步建议在太阳升起后进行。每天接受充足的“阳光浴”，可以满足人体90%的维生素D需求，阳光还是天然的“消毒剂”，可以加快血液流通，促进新陈代谢，起到温通经脉的作用。