防中风做好这七件事
文章字数:681
五类症状要警惕
在我国,高血压是导致居民心、脑卒中的首要危险因素。高血压病会出现很多并发症,致死、致残率最高的当属脑出血了,那么高血压脑出血都有哪些症状?
1.头痛、恶心、呕吐。
2.烦躁不安、言语不清、谵妄、乱语、失语、双眼凝视。
3.肢体感觉障碍、麻木甚至瘫痪。
4.意识障碍、嗜睡、昏睡、浅昏迷、深昏迷。
5.伴随症状:消化道出血、高血糖、高热、尿崩等。
防中风稳血压“七步曲”
高血压患者预防中风、脑出血,可以按以下“七步曲”进行。
1.控制血压:保持血压在适当范围内是预防脑出血的重中之重,血压控制在多少为宜?2023年中国心脑血管专家共识中,建议血压≧160/100mmHg的高血压患者,血压水平应控制在140至159/90至99mmHg。定期监测血压,如有头晕、头痛、眼花、视物模糊等症状应及时就医并按照医生的建议进行治疗。
2.健康饮食:保持健康的饮食习惯,如低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食,避免暴饮暴食。
3.适量运动:适当的运动可以促进血液循环,降低血压,增强身体免疫力。建议每周进行30至60分钟中等强度的有氧运动,如慢跑、游泳等。
4.戒烟限酒:吸烟和饮酒都会增加脑出血的风险,应注意控制烟酒,减少摄入。
5.控制情绪:避免情绪激动和过度兴奋,学会调节情绪,保持心态平和。
6.管理睡眠:过度疲劳和缺乏休息会增加脑出血的风险,因此应该保证充足的睡眠时间,避免过度劳累,节假日的娱乐活动也应适度。
7.积极治疗基础疾病:如糖尿病、高血脂、冠心病等基础疾病,应积极治疗并控制病情。
通过以上措施的坚持和执行,可以有效预防高血压脑出血的发生。日常应密切关注自身健康状况,如有任何症状,要及时就医进行检查和治疗。
来源:健康中国、人民网健康、人民日报、人民网等
在我国,高血压是导致居民心、脑卒中的首要危险因素。高血压病会出现很多并发症,致死、致残率最高的当属脑出血了,那么高血压脑出血都有哪些症状?
1.头痛、恶心、呕吐。
2.烦躁不安、言语不清、谵妄、乱语、失语、双眼凝视。
3.肢体感觉障碍、麻木甚至瘫痪。
4.意识障碍、嗜睡、昏睡、浅昏迷、深昏迷。
5.伴随症状:消化道出血、高血糖、高热、尿崩等。
防中风稳血压“七步曲”
高血压患者预防中风、脑出血,可以按以下“七步曲”进行。
1.控制血压:保持血压在适当范围内是预防脑出血的重中之重,血压控制在多少为宜?2023年中国心脑血管专家共识中,建议血压≧160/100mmHg的高血压患者,血压水平应控制在140至159/90至99mmHg。定期监测血压,如有头晕、头痛、眼花、视物模糊等症状应及时就医并按照医生的建议进行治疗。
2.健康饮食:保持健康的饮食习惯,如低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食,避免暴饮暴食。
3.适量运动:适当的运动可以促进血液循环,降低血压,增强身体免疫力。建议每周进行30至60分钟中等强度的有氧运动,如慢跑、游泳等。
4.戒烟限酒:吸烟和饮酒都会增加脑出血的风险,应注意控制烟酒,减少摄入。
5.控制情绪:避免情绪激动和过度兴奋,学会调节情绪,保持心态平和。
6.管理睡眠:过度疲劳和缺乏休息会增加脑出血的风险,因此应该保证充足的睡眠时间,避免过度劳累,节假日的娱乐活动也应适度。
7.积极治疗基础疾病:如糖尿病、高血脂、冠心病等基础疾病,应积极治疗并控制病情。
通过以上措施的坚持和执行,可以有效预防高血压脑出血的发生。日常应密切关注自身健康状况,如有任何症状,要及时就医进行检查和治疗。
来源:健康中国、人民网健康、人民日报、人民网等