暑假已至，父母有了更多与孩子相处的时间。那么，父母该如何规划好与孩子假期相处的时间，陪伴孩子度过一个充实、有趣且难忘的暑假呢？在这里，我给家长们提供一些建议。
　　一、从大自然汲取能量
　　如果问今年有哪些流行词，那“公园20分钟效应”一定有一席之地。这一效应最早出自《国际环境健康研究杂志》，研究者发现，人们即使不做任何运动，在公园或其他能接触大自然的地方待上20分钟，也能拥有更好的精神状态。这个暑假，父母可以带着孩子放下电子产品，走进大自然，去公园露营，亲近动物，看日出日落等。对于孩子来说，户外活动可以远离电子设备的束缚，培养专注力，缓解精神压力，与父母一起发现身边的美好，能提高幸福感。
　　二、共同制作心理日历
　　日历是学生学习的必备品，可以帮助他们制定学习计划，增强对时间的把控，心理日历不仅是对时间的记录，更是幸福的播种机。在暑假之初，家长和孩子一起为日历上的每一天设计一个虽简单却意义深远的小任务，每天根据小任务，开展行动。比如8月1日那天，要真诚地称赞与你交谈的人；8月2日改变成长心态，将“我不能”改为“我暂时不要”。在共同制订和执行心理日历的过程中，可以激发孩子的创造力与行动力，有助于培养积极的心态和认知模式。父母也能加深对孩子的了解，发现孩子的闪光点，亲子关系更加温暖与平和。
　　三、构建学习型家庭暑假不仅是孩子休息的时间，更是他们巩固知识、查漏补缺的好时机，亲子共建的学习型家庭不仅可以提高孩子的学习效率，还有助于家长树立终身学习的理念。父母可以和孩子约定好一起学习的时间，共同创建良好的学习环境。当孩子学习时，父母可以做自己的工作，也可以和孩子学相同的知识，共同感受题目的难易，遇到难题时一起探讨，当孩子顺利完成后给予及时的鼓励。在构建学习型家庭时，父母要起到榜样示范作用，引导尊重孩子的选择，让孩子在不知不觉中受到学习气氛的熏陶，点燃对学习的热情。
　　四、亲子运动益处多
　　运动与健康息息相关，可以促进血液循环、增加供氧量，缓解焦虑，改善情绪。亲子运动还有更多益处，父母对运动的热爱和坚持可以增强孩子的崇拜感，孩子在父母的引导下可以领悟很多道理，比如如何面对输赢、如何调整心态、如何增强意志力等。亲子运动要选择适合孩子生长发育特点的体育项目，以免因运动量过大或超负荷运动给孩子带来运动损伤及心理负担。
　　体现父母之爱与陪伴的活动还有很多，比如开阔视野的旅游，与孩子一起探望长辈等。这些看似无足轻重的小事，往往孕育着最伟大的教育，希望孩子们能在父母的陪伴引导下拥有丰富多彩的假期，获得无限可能的发展。
　　据《今晚报》作者：郑晓旭