“节后综合征”是人们在长假之后,出现各种生理或心理的不适，如在节后的几天里感觉乏力、倦怠、工作效率低，甚至还会出现头晕、恶心、胃肠不适、失眠、焦虑等症状。下面几种节后综合征，你中招了吗？
　　节后综合征的典型症状
　　1.睡眠紊乱，精神不振
　　睡眠紊乱是指生活习惯和环境因素突然改变，打乱了睡眠和觉醒的生物节律导致的睡眠障碍现象。在假期中，一旦纵情玩乐造成作息黑白颠倒，就会引起人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。
　　2.消化不良，肠胃不适
　　假期中，家里通常储备大量的美食，加上亲友间经常聚会，很多人就会陷入“美食陷阱”。在短时间内胡吃海喝、暴饮暴食容易造成积食，引发神经性厌食现象。此外，身体摄入过多高脂肪、高热量的食物，也易诱发消化不良、腹胀腹泻等病症。
　　3.沉迷网络，眼睛不适
　　网络为人们提供了求知学习、休闲娱乐和了解世界的新渠道，但海量的信息容易诱使年轻人对其产生依赖性。因此，部分年轻人会在放假期间，不分昼夜地沉迷于网络，这就容易引发头痛不适、眼睛发干、视物重影等症状。
　　4.加倍恋乡，抗拒上班
　　七天假期转瞬即逝，很多人还对假期流连忘返。在强烈的现实反差之下，有些人会出现强烈的恋乡情结。同时，一连数日想吃就吃、想睡就睡，到了上班的日子不能马上调整生物钟，就会对上班产生抗拒甚至恐惧心理。
　　4个小妙招帮你满血复活
　　1.早做准备，松弛有度
　　假期主要以放松为主，参加必要的社交和娱乐活动应有所节制。在假期结束前，建议预留1到2天时间，用以恢复精力和体能，并安排上班头几天该做的事项。有条件时，还可以列出备忘清单，以便休假和工作科学衔接。
　　2.放松身心、规律作息
　　在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满，一时难以适应。
　　3.清淡饮食、减糖减油
　　假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。假期后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。
　　4.自我调节、舒缓压力
　　连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作学习后，造成迟迟无法恢复正常工作学习状态。此时，进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作和学习。
　　中医穴位按摩速解节后综合征
　　1.中脘穴：中脘，属任脉，胃之募穴，八会穴之腑会。在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。可以用治胃肠疾病，有疏利中焦气机、补中益气之效。能够缓解节后暴饮暴食带来的胃肠不适。
　　2. 内关穴：内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是手厥阴心包经的腧穴，能够宁心安神，理气宽胸，和胃止痛。对于失眠焦虑和胃肠不适都有较好的调节作用。
　　3. 天枢穴：天枢位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。天枢穴是大肠之募穴，对于肠道运动节律具有双向调节的作用，故可改善腹胀便秘腹泻等症状。
　　4.足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有补中益气，健运脾胃，扶正培元的作用。
　　5. 太冲：位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，具有疏肝理气，调节情志的作用。