豌豆是米饭的好搭档，可以用豌豆搭配米饭制成豌豆饭，把豌豆当作主食食用。豌豆所含的钙和磷，在豆类蔬菜中相对较低，所以在烹饪豌豆时，可以搭配一些高钙食材，豆制品、鸡蛋等都是比较好的选择。
　　鲜豌豆每天的摄入量不宜超过100克，以免加重肠道负担。还有哪些好处？
　　保护心血管：每100克鲜豌豆含有322毫克钾，属于含钾较高的蔬菜，能帮助扩张血管、辅助降压，对心血管有一定益处。
　　调节免疫力：每100克鲜豌豆含有7.4克蛋白质，还富含维生素C、镁等多种人体所需的营养素，可帮助增强人体对疾病的抵抗能力，对病后康复也有一定帮助。
　　帮助通便：鲜豌豆属于低脂肪、高纤维的食物，能有效促进肠胃蠕动，保持大便通畅。
　　明目养颜：鲜豌豆中含有大量胡萝卜素、叶黄素，这些都是保护视力的重要物质。胡萝卜素在体内还可以转化为维生素A，对维持肌肤细腻、预防皱纹生成也有重要作用。
　　防脚气病、调节心情：鲜豌豆的B族维生素含量非常高，维生素B1是大豆的10倍多，经常吃不仅可预防和缓解脚气病，还可改善心情、调节情绪。
　　有这几类结节的人要管住嘴
　　你的体检报告上出现过“结节”的字样吗？比如肺结节、甲状腺结节等。其实除了吃药、复查甚至手术外患者还要注意平时的饮食习惯。有些食物可能影响结节，这几类患者要管住嘴。
　　从西医角度来讲，乳腺结节、甲状腺结节、肺结节等属于“结”的范畴。
　　有肺结节的患者：少吃3类食物
　　1.刺激性食物
　　辣椒、剁椒、炸鸡、油饼、酱料等属于刺激性较强的食物，容易导致胃肠道不适和消化不良。肺结节患者应尽量避免或者减少食用。
　　2.高盐分食物
　　高盐分食物摄入后可能导致体内水分滞留，增加体内液体负荷，对于肺结节患者而言并不利于身体康复。因此，要注意减少摄入含盐量高的食物，如咸菜、腌肉、咸鸭蛋等。
　　3.刺激性饮料
　　咖啡因和刺激性饮料如浓茶、可乐等，可以刺激中枢神经系统，增加肺结节患者的焦虑感。所以，生活中需注意限制饮用量。
　　有甲状腺结节的患者：碘的摄入量要均衡
　　很多研究认为：碘的过多摄入、或者碘摄入不足，都可能不利于甲状腺结节的控制。因此，平时碘的摄入量要均衡。如果甲状腺结节合并甲亢：控制碘的摄入，不能吃富含碘的食物，例如紫菜、海带等海产品和加碘盐。
　　过多碘摄入可能不利于甲状腺结节的控制，因此可以适当减少海产品的摄入。
　　建议食用无碘盐，坚持低碘饮食，烟、酒、咖啡、浓茶等刺激性的饮食一定要忌吃。
　　注意：如果患有甲状腺结节，尽量少吃胡萝卜、卷心菜，因为它或多或少会影响到甲状腺结节。
　　有乳腺结节的患者：控制动物蛋白质摄入
　　脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，加剧雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。要控制动物蛋白质摄入，以免雌激素生成过多，造成乳腺病变。
　　除了饮食日常还要注意这几件事
　　1.定期体检
　　良性结节只需定期随诊观察即可，每3~6个月复诊一次，观察有无明显长大、周边形态变化、表面是否光滑、薄膜是否完整、是否有钙化情况。
　　2.自检
　　一般来说，疼痛的结节良性可能性大；不痛不痒，出问题概率比较高。
　　皮肤结节不同，如果结节在皮下，不红不肿不疼，一般是良性的。如果是又红又痛，其至结节破溃就要就医。
　　通常良性结节生长速度慢，而恶性结节长得很快。
　　3.自律
　　想要预防或控制结节生长，饮食是一方面，更重要的是保持心情愉悦、生活规律。
　　经常熬夜、缺乏运动、饮食习惯不良、经常生气，身体内分泌系统及免疫系统都会受到影响，增加患结节的可能性。