改善心情：
　　让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。
　　多交几个朋友，经常出去散心。
　　帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
　　学会适时放手向前看，放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。
　　有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成。
　　运动让你更年轻：
　　运动的方式和形式多种多样，不必拘泥于形式，可以不跑步不打篮球，但可以出去散步，上下班采取步行。也可以简单做一套太极拳或八段锦，这些都是比较好的锻炼方式，可以有效增强心肺功能。运动的关键是坚持，千万不要把自己的身体荒废了。
　　注意饮食健康：
　　重质也要重量。每一个人都或多或少对食物有所偏爱，所以要注意控制量。
　　如果你爱吃咸的食物，觉得有滋有味，那么你应该尽量减少食盐摄入量，每天不要超过5克。
　　如果你喜欢吃红烧肉，这种稍稍油腻，但是吃起来满足、可口的食物，那么你应该尽量减少脂肪摄入，不要频繁食用，这会对心血管造成负担。
　　如果你爱吃甜食，无论是蛋糕还是糖果，这些东西可能会增加血液中的血糖。尽量减少含糖食物的摄入，除了延缓衰老还能帮助你有好的状态。
　　睡眠很关键：
　　建议上床后，尽量不要做与睡觉不相关的事情，比如看书、看手机、吃东西以及思考其他事情。如果躺在床上超过20分钟没睡着，那就起床离开卧室，可以到客厅，注意不要做让自己更加紧张、更加专注的事情，做一些让自己放松的事情。第二天早晨起床时间应该固定，比如7:00起床，那么不管前一晚几点入睡或是睡了多长时间，坚持这个时间起床后，可能会导致白天精神状态不佳，但也是为晚间更容易入睡创造了条件。
　　来源：新华网、央视新闻等