你的脾胃还好吗？春季是脾胃调理“黄金季”如何将脾胃养回来？
　　改掉3个不良饮食习惯
　　吃得多、吃得杂
　　大鱼大肉、干果、油炸类食物吃得多，脾胃超负荷运转，无法完全将食物消化掉，从而对脾胃造成伤害，导致食积停滞型肠胃不适。
　　表现为胃胀、嗳气、泛酸、恶心、大便异常且味道大、舌苔腻、口气重。
　　寒凉食物吃得多
　　海鲜、酒、冰饮料等寒凉食物吃得多，容易使湿邪停留在体内，对脾胃造成伤害，导致湿滞脾胃型肠胃不适。
　　平时阳气比较旺盛的人，表现为大便黏、小便黄、口苦、舌苔腻、嘴巴黏。
　　平时体质较差的人，表现为大便稀、嘴巴黏、舌苔腻。
　　一日三餐不规律
　　要想脾胃好，首先吃饭要规律。不能因为假日期间吃得多、吃得杂，之后就开始突然节食，从一个极端到另一个极端，从而加重脾胃负担。可以选择每餐七分饱的进食方式，帮助减轻脾胃负担、恢复脾胃功能。
　　健康小贴士：
　　聚会、旅游、熬夜等看似轻松的休闲方式，可能在不知不觉间影响了你规律的生物钟，使吃饭时间、睡眠时间受到影响，不仅令人感到疲倦，还会对脾胃造成一定伤害，出现食欲下降、消化功能变差等症状。
　　注意：
　　以上肠胃不适症状如果长时间没有改善，需及时就医，对症治疗。
　　4个简单方法帮你呵护脾胃
　　食疗方
　　1.陈皮山楂麦芽饮：
　　好处：
　　消食化积、加强脾胃消化能力。
　　适合人群：
　　因积食导致食欲下降的人群。
　　制作方法：
　　取陈皮6～8克、麦芽10～15克、山楂10～15克，热水冲泡后饮用。
　　2.山药薏苡仁化湿粥：
　　好处：
　　祛除湿邪、促进脾胃运化、恢复脾胃功能。
　　适合人群：
　　脾虚湿气重的人群，表现为容易疲劳、肚子总是胀气、大便稀、舌苔重、嘴巴总是感觉黏腻。
　　制作方法：
　　取50克粳米、炒薏苡仁30～40克、山药100克，一起煮粥。
　　摩腹促进肠道蠕动
　　吃完饭后半小时，可以先顺时针按揉肚子10～20次，再逆时针按揉肚子10～20次，帮助促进肠道蠕动。
　　按揉足三里穴
　　好处：
　　健脾胃、改善肠胃不适，还有助于强身健体。
　　穴位位置：
　　外膝眼下三寸(约自己四指宽的距离)，找到一条横线，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，找到一条竖线，两条线交叉的位置，就是足三里穴。
　　按揉方法：
　　用手指分别按揉左右腿的足三里穴，顺时针按揉1～2分钟即可。
　　八段锦
　　调理脾胃须单举春季可以多到室外走一走，既可以呼吸新鲜空气，又可以改善不良情绪，圈友们可以练一练八段锦，尤其是调理脾胃须单举这个动作，有助于调节经络、通畅气血、调理脾胃。
　　给肠胃减负,别吃错了
　　酸奶
　　酸奶属于发酵食物，富含益生菌，有助于调理肠道菌群，对脾胃是有好处的。
　　需要注意的是，不要喝刚从冰箱里拿出来的凉酸奶，也不要大量喝酸奶，每天喝1～2杯原味酸奶，同时适当减少其他食物摄入量是比较合适的。
　　蒸苹果
　　苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾开胃等功效。将苹果蒸熟之后再吃，能令它的性味更温和，更适合脾胃虚弱的人群食用。
　　苏打饼干虽然苏打饼干有助于中和胃酸，改善胃部不适，但如果一不舒服就食用苏打饼干，一方面容易使全天摄入的热量超标，另一方面，苏打饼干中含有的防腐剂等食品添加剂，也会使消化负担加重、扰乱进餐节律。
　　蔬菜沙拉
　　虽然蔬菜沙拉中富含膳食纤维、维生素等营养物质，并且热量较低，有助于减轻体重，但对于中老年人、脾胃虚弱的人群来说，蔬菜沙拉比较寒凉，大量食用后可能会引起肠胃不适，不如水煮蔬菜、清蒸蔬菜、清炒蔬菜。