运动：
　　坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。
　　动作一：站姿划船
　　1.双脚与肩同宽，自然站立；
　　2.前臂抬起，双臂像划船一样慢慢向后；
　　3.重复此动作10次，有助于刺激膀胱经，促进全身水液代谢。
　　动作二：转体叩带脉
　　1.双手握空心拳；
　　2.随着身体左右转动，用拳心轻轻敲打腰部两侧；
　　3.左右可各敲击30秒，有助于刺激带脉，促进腹部水湿代谢。
　　健脾祛湿茶：
　　取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用。
　　按揉穴位：尺泽穴、委中穴
　　尺泽穴位置：
　　将手微微弯起来，攥成拳，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根硬硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
　　委中穴位置：
　　腘窝横纹正中央的穴位，就是委中穴。
　　按揉方法：
　　两个穴位的操作方法一致，先找准穴位，然后顺时针按揉20次，接着逆时针按揉20次，力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟。